Náš recept na slané špenátové palacinky s tuniakom sú skvelou voľbou na ľahký obed, večeru či výživné občerstvenie. Kombinácia špenátu, vajec a tuniaka ti dodá potrebné bielkoviny a energiu bez zbytočných kalórií. Navyše, príprava je jednoduchá a zvládne ju každý. Poďme sa teda pustiť do varenia!
Slané palacinky s tuniakom: Zdravá pochúťka na každý deň
Slané palacinky sa hodia ako príjemné oživenie jedálnička a skvelá alternatíva k ich sladkým variantom. Náš recept ti ponúka nielen výbornú chuť, ale aj množstvo zdravotných benefitov:
- vďaka tuniaku a cottage syru sú tieto palacinky bohaté na bielkoviny, ktoré podporujú regeneráciu svalov a dlhodobo ťa zasýtia,
- ovsené vločky, mrkva a špenát pridávajú cennú rozpustnú vlákninu, ktorá spoločne s dostatočným pitným režimom pomáha v prevencii aj pri liečbe zápchy.
Ak hľadáš vyvážené a zdravé jedlo, ktoré ťa zasýti a zároveň podporí trávenie, tieto špenátové palacinky s tuniakom sú tou správnou voľbou!
Ingrediencie
- 1 balenie mrazeného špenátu,
- 40 g ovsených vločiek,
- 10 g kokosového oleja,
- 3 vajíčka,
- soľ, korenie,
- 1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave,
- 2 balenia cottage syra,
- 2 mrkvy.
Postup prípravy
- Rozmrazený špenát zmiešame s vajíčkami, vločkami a osolíme, okoreníme.
- Na kokosovom oleji postupne opekáme palacinky.
- V druhej miske zmiešame nastrúhanú mrkvu, syr cottage, tuniaka a dochutíme podľa chuti (soľ, korenie, jarná cibuľka…).
- Zmesou naplníme palacinky a podávame.
https://www.freepik.com/free-photo/wooden-board-tasty-homemade-crepes_13342945.htm#fromView=search&page=1&position=40&uuid=fc593cb6-30d1-48f3-b6e4-e8fcea22e9a0&query=slan%C3%A9+palacinky
Autor: Kristína Kalínková
Nutričné hodnoty:
- kcal: 324,
- bielkoviny: 37 g,
- sacharidy: 17 g,
- tuky: 15 g.
Zaujal ťa recept na slané palacinky a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok