Hľadáš rýchly, chutný a výživný snack? Tvarohové tyčinky sú skvelou voľbou – jednoduché na prípravu, plné kvalitných bielkovín a skvele zasýtia. Môžeš si ich pripraviť ako zdravú desiatu, rýchle raňajky alebo chutnú maškrtu na cesty. Okrem toho sú ľahko stráviteľné a vhodné aj pre ľudí, ktorí dbajú na zdravý životný štýl. Poďme sa pozrieť, ako si ich pripravíš jednoducho a rýchlo!
Tvarohové tyčinky: Čokoládová dobrota plná bielkovín
Tvarohové tyčinky nie sú len chutné, ale aj výživné a plné prospešných látok pre tvoje telo. Vďaka vyváženému zloženiu ťa zasýtia na dlhý čas, dodajú energiu a pomôžu zahnať chuť na sladké, najmä na čokoládu.
Čo všetko v nich nájdeš?
Tvaroh – bielkovinová bomba
-
-
- zdroj kvalitných bielkovín pre regeneráciu svalov,
- zasýti na dlhý čas,
- pomáha tiež pri budovaní svalovej hmoty,
- udržiava zdravé kosti.
-
Polyfenoly pre zdravé srdce, cievy a mozog
-
-
- kakao a kvalitná horká čokoláda obsahujú cenné polyfenoly – silné antioxidanty, ktoré zlepšujú prietok krvi, chránia srdce a podporujú činnosť mozgu,
- bojujú proti zápalom,
- spomaľujú starnutie buniek.
-
Ghi maslo – zázrak pre trávenie a vitalitu
-
-
- čistené maslo bez obsahu laktózy,
- bohaté na zdravé tuky,
- podporuje trávenie,
- pomáha vstrebávať vitamíny A, D, E a K,
- dodáva telu energiu,
- obsahuje kyselinu maslovú, ktorá prospieva črevám a znižuje zápaly v tele.
-
Tvarohové tyčinky tak nie sú len chutnou pochúťkou, ale jedlom, ktoré podporí tvoje zdravie a dodá telu potrebné živiny. Perfektné na desiatu, rýchle raňajky alebo zdravé maškrtenie!
Ingrediencie
- 400 g jemného tvarohu,
- 25 g ghí masla,
- 25 ml kokosovej smotany,
- 20 g medu,
- 100 g horkej čokolády 70 %,
- 3 sáčky želatiny,
- strúhaný kokos podľa potreby.
Postup prípravy
- Ghí maslo hodinu dopredu vyložíme z chladničky, aby bolo izbovej teploty. Následne ho v miske zmiešame s tvarohom.
- Želatinu pripravíme podľa návodu na obale a k hotovej pridáme 3 lyžice tvarohovej zmesi a smotany. Poriadne premiešame a primiešame späť k zvyšku tvarohovej zmesi.
- Zmes nalejeme do hranatej formy a vložíme do mrazničky na 30 minút stuhnúť.
- Medzičasom si pripravíme čokoládu na obaľovanie vo vodnom kúpeli.
- Zmes vyberieme z mrazničky a nakrájame na tyčinky, ktoré obalíme v mierne vychladnutej čokoláde a necháme stuhnúť.
- Posypeme kokosom a užívame skvelú chuť.
https://www.freepik.com/free-photo/chocolate-waffle-platter-pieces-fabric-marble_16179624.htm#fromView=search&page=6&position=28&uuid=e5a8c9e6-9b33-4cef-b2b4-bc8892e63a98&query=tvarohov%C3%A9+ty%C4%8Dinky+v+%C4%8Dokol%C3%A1de
Autor: Barbora Gamanová
Z našej knihy: Necukrím, chudnem!
Nutričné hodnoty 1 porcia:
- kcal: 263
- bielkoviny: 15 g
- sacharidy: 19 g
- tuky: 17 g
Zaujala ťa recept na tvarohové tyčinky a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok