Orechový mug cake je ideálny dezert pre tých, ktorí túžia po rýchlej sladkej pochúťke bez zbytočného čakania! Stačí pár ingrediencií a za pár minút máš v rukách vláčny, voňavý dezert plný orechovej chuti. Tento mug cake je perfektný ako rýchla maškrta po práci, počas víkendu alebo keď dostaneš chuť na niečo sladké ku káve. Nielenže je rýchly, ale aj výživný, vďaka orechom, ktoré dodajú potrebné živiny, zdravé tuky a perfektnú chuť.
Orechový mug cake: rýchly dezert plný chuti
Orechový mug cake je nielen rýchly a chutný dezert, ale aj skvelý spôsob, ako si dopriať niečo zdravé. Náš recept je plný ingrediencií, ktoré prinesú tvojmu telu množstvo výhod. Pozrime sa na niektoré z nich:
- Rýchla príprava – stačí pár minút v mikrovlnke a máš hotový lahodný dezert.
- Bohatý na vlákninu – vďaka ovseným vločkám, ktoré pomáhajú pri trávení a zvyšujú pocit sýtosti.
- Zdroj zdravých tukov – orechy sú bohaté na zdravé tuky, ktoré sú dobré pre tvoje srdce a pokožku.
- Výživný proteín – vďaka vajíčku a gréckemu jogurtu je tento mug cake bohatý na bielkoviny dôležité pre regeneráciu svalov a budovanie tkanív.
- Vitamíny a minerály – ovocie bohaté na vitamíny a antioxidanty, ktoré podporujú imunitu a zdravie pokožky. Zároveň dodáva sladkosť a prirodzenú chuť bez nutnosti pridávať cukor.
- Lahodná a sýta maškrta – koláčik ťa zasýti a poskytne ti dostatok energie, je ideálny na rýchle raňajky alebo desiatu, či ako dezert ku káve.
- Zdravšia alternatíva sladkostí – dezert je plný zdravých ingrediencií a môžeš si byť istá, že si dopraješ niečo, čo podporí tvoje zdravie a navyše úžasne chutí.
Náš orechový mug cake je skvelou voľbou pre každého, kto hľadá chutný a zdravý dezert hotový za pár minút.
Ingrediencie
- 40 g mletých ovsených vločiek,
- 20 g mletých vlašských orechov,
- 80 ml polotučného mlieka,
- 1 ks vajce,
- 140 g bieleho gréckeho jogurtu 0 %,
- 100 g ovocia,
- škorica, sladidlo.
Postup prípravy
- Zmiešaj vločky, orechy, vajíčko, mlieko v hrnčeku vhodnom do mikrovlnky.
- Ochuť sladidlom, pridaj škoricu, premiešaj a vlož do mikrovlnky na 3-5 minút podľa potreby.
- Upečený koláčik vyklop na tanier a servíruj s gréckym jogurtom ozdobený ovocím.
https://www.freepik.com/free-photo/slice-carrot-cake-with-cream-cheese-frosting-pecans-white-plate_385493144.htm#fromView=search&page=2&position=10&uuid=85b70535-eecc-4a00-848b-8da2de825761&query=orechov%C3%BD+kol%C3%A1%C4%8D
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 516
- bielkoviny: 31,5 g
- sacharidy: 43,8 g
- tuky: 22,2 g
Zaujal ťa recept na orechový mug cake a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok