Ak miluješ cesnakovú nátierku, ale chceš si ju vychutnať v ľahšej a zdravšej verzii, tento recept je presne pre teba! Naša nízkokalorická cesnaková nátierka má krásnu krémovú konzistenciu, je plná výraznej chuti a zároveň šetrná k tvojej línii. Vďaka jednoduchým ingredienciám a rýchlej príprave si ju môžeš dopriať kedykoľvek – či už na raňajky, ako zdravú desiatu alebo ľahkú večeru. Skvelo sa hodí na chrumkavé pečivo, ale aj ako dip k zelenine. Poď si ju pripraviť a presvedč sa, že aj zdravé jedlo môže byť neskutočne chutné!
Chutná a zdravá cesnaková nátierka do 5 minút
Naša ľahká cesnaková nátierka je skvelou voľbou pre všetkých, ktorí si chcú pochutnať na niečom chutnom, no zároveň zdravom. Vďaka nízkemu obsahu tuku a vysokému podielu bielkovín je vhodná aj do fit jedálnička!
Zdravotné benefity
- Vysoký obsah bielkovín – Odtučnený tvaroh a syr Cream cheese sú skvelými zdrojmi bielkovín, ktoré podporujú regeneráciu svalov a udržujú ťa dlhšie sýtu.
- Podpora imunity – Cesnak je známy svojimi antibakteriálnymi a protizápalovými účinkami, čím posilňuje obranyschopnosť organizmu.
- Vitamíny a minerály – Pažítka a cibuľa dodávajú telu dôležité vitamíny A, C a K, podporujú zdravie pokožky, kostí a imunitného systému.
- Nízky obsah kalórií – Naša nátierka obsahuje minimum tuku a kalórií, takže si ju môžeš dopriať úplne bez výčitiek a hodí sa aj do diét.
Prečo si zamiluješ cesnakovú nátierku?
- Ľahká a krémová konzistencia – perfektná na natieranie aj ako dip.
- Rýchla príprava – hotová do 5 minút bez náročných ingrediencií.
- Všestranné využitie – skvele sa hodí na pečivo, k zelenine alebo ako základ do wrapov a sendvičov.
- Fit-friendly – nízky obsah kalórií a veľa bielkovín robia z tejto nátierky ideálnu voľbu aj do zdravého jedálnička.
Ak hľadáš chutnú, zdravú a rýchlu alternatívu k bežným nátierkam, naša cesnaková verzia ťa určite nesklame!
Ingrediencie
- 20 g nízkotučného syra Cream cheese light (Lidl),
- 20 g odtučneného tvarohu,
- 2 strúčiky cesnaku,
- 5 g horčice,
- 20 g cibule,
- pažítka, soľ.
Postup prípravy
- Krémový syr zmiešame s tvarohom, prelisovaným cesnakom a nakrájanou cibuľkou.
- Pridáme horčicu a dosolíme podľa chuti.
- Podávame s pečivom ozdobené nasekanou pažítkou.
https://www.freepik.com/free-photo/close-up-food-snacks-healthy-unhealthy_19534089.htm#fromView=search&page=1&position=6&uuid=c1e382f1-47ad-48c4-8592-5a880687fdd3&query=cesnakov%C3%A1+n%C3%A1tierka
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 72
- bielkoviny: 4,7 g
- sacharidy: 5 g
- tuky: 3,6 g
Zaujala ťa naša nízkokalorická cesnaková nátierka a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok