Predstav si raňajky, ktoré chutia ako obľúbená tyčinka, no zároveň sú zdravé a plné výživných ingrediencií. Naša Bounty kaša s jahodami spája lahodnú kombináciu kokosu, čokolády a sviežich jahôd, čím vytvára dokonalé sladké, no vyvážené jedlo na štart dňa. Dopraj si zdravé a chutné raňajky, ktoré ti pripomenú obľúbený dezert, no bez výčitiek!
Bounty kaša s jahodami – exotická sladkosť na ráno
Ak miluješ kombináciu kokosu, čokolády a ovocia a hľadáš zdravé a výživné raňajky, naša Bounty kaša je pre teba ideálna! Ich spojenie vytvára dokonalú chuť pripomínajúcu obľúbenú tyčinku, no v oveľa zdravšej verzii. Navyše, svieže jahody dodávajú jedlu prirodzenú sladkosť a poriadnu dávku vitamínov.
Zdravotné výhody bounty kaše s jahodami
- Dlhodobá energia – Ovsené vločky ako zdroj komplexných sacharidov, dodajú ti energiu a zasýtia na dlhší čas.
- Zdravé tuky pre mozog a srdce – Kokos a horká čokoláda obsahujú prospešné tuky pre správne fungovanie mozgu a kardiovaskulárneho systému.
- Podpora trávenia – Strúhaný kokos a čakankový sirup obsahujú vlákninu prospešnú pre črevnú mikroflóru a zdravé trávenie.
- Vysoký obsah bielkovín – Cottage syr dodáva organizmu kvalitné bielkoviny potrebné na regeneráciu svalov a udržanie sýtosti.
- Dávka vitamínov a antioxidantov – Jahody, bohaté na vitamín C, posilňujú imunitu a podporujú zdravie pokožky. Horká čokoláda obsahuje antioxidanty, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom.
Naša Bounty ovsená kaša je skvelou voľbou, ak chceš začať deň s niečím sladkým, no zároveň zdravým a výživným.
Ingrediencie
- 30 g mletých ovsených vločiek,
- 15 g strúhaného kokosu,
- 60 ml kokosového nápoja z krabičky,
- 50 ml vody,
- 16 g čakankového sirupu,
- 100 g nízkotučného Cottage syra Pilos,
- 100 g jahôd,
- 20 g horkej čokolády.
Postup prípravy
- Cottage si spolu s kokosovým mliekom rozmixujeme.
- Do hrnca si dáme ovsené vločky, 10 g kokosu a zalejeme rozmixovanou zmesou. Prilejeme vodu a sladidlo a miešame na miernom ohni do spojenia ingrediencií a zhustnutia.
- Kašu prelejeme do misky. Jahody (môžeme použiť aj mrazené alebo iné podobné ovocie) rozmixujeme spolu so sladidlom a v kastróle privedieme do varu, aby sa odparilo trochu vody. Jahodovú zmes vylejeme na kašu. V mikrovlnke alebo vo vodnom kúpeli si roztopíme čokoládu, ktorú následne navrstvíme na jahody.
- Dozdobíme posypaním zvyšného kokosu (5 g) a necháme stuhnúť.
https://www.freepik.com/free-photo/breakfast-with-cereals-fruits_4116422.htm#fromView=search&page=1&position=35&uuid=5d3869de-52e2-448b-8955-24dcea6632b3&query=%C4%8Dokol%C3%A1dov%C3%A1+kokosov%C3%A1+ka%C5%A1a
Autor: Gabriela Česáková
Nutričné hodnoty:
- kcal: 435
- bielkoviny: 19,5 g
- sacharidy: 36 g
- tuky: 22 g
Zaujala ťa naša Bounty kaša a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok