Naša oriešková nátierka z jogurtu je ideálnou voľbou, ak hľadáš zdravú, chutnú a výživnú alternatívu k bežným kupovaným nátierkam. Spojenie orieškov, jogurtu a prírodných ingrediencií vytvára skvelú kombináciu, ktorá je lahodná, zároveň aj plná bielkovín, zdravých tukov a vitamínov. Vďaka jej jemnej a krémovej textúre je perfektná na raňajky, ako snack počas dňa alebo na obľúbený chlebík či krekry. Neobsahuje žiadne zbytočné pridané cukry, takže si ju môžeš dopriať s pokojom na duši!
Oriešková nátierka z jogurtu plná bielkovín a zdravých tukov
Naša oriešková nátierka z jogurtu je ideálnou voľbou pre tých, ktorí hľadajú vyvážené a chutné jedlo plné výživných ingrediencií. Kombinácia vlašských orechov, gréckeho jogurtu, cottage syra a eidamu vytvára skvelý zdroj bielkovín, zdravých tukov a probiotík, ktoré podporujú trávenie a zdravie čriev.
Zdravotné benefity receptu:
- Bohatá na bielkoviny – Grécky jogurt a cottage syr ako vynikajúci zdroj bielkovín pre podporu rastu svalov, silný imunitný systém a regeneráciu.
- Zdravé tuky – Vlašské orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny prospešné pre zdravie srdca a ciev.
- Probiotiká pre trávenie – Grécky jogurt obsahuje probiotiká pre podporu zdravej črevnej mikroflóry a dobré trávenie.
- Vitamíny a minerály – Eidam obsahuje vápnik potrebný pre zdravé kosti, zatiaľ čo cesnak má silné antibakteriálne vlastnosti.
- Vláknina a antioxidanty – Celozrnné pečivo a čerstvá zelenina sú vynikajúcim zdrojom vlákniny a antioxidantov, ktoré podporujú zdravie tráviaceho systému a chránia telo pred voľnými radikálmi.
Náš recept je nielen chutný, ale aj plný živín, ktoré podporujú celkové zdravie. Ideálny na raňajky, desiatu alebo ako ľahký snack, ktorý ťa zasýti na dlhšie!
Ingrediencie
- 15 g vlašských orechov,
- 70 g bieleho gréckeho jogurtu 0 %,
- 30 g cottage syra,
- 20 g syra Eidam 30 %,
- 1 strúčik cesnaku,
- štipka soli a korenia,
- voliteľné: cibuľka, pór,
- 60 g celozrnnej kaizerky alebo iného celozrnného pečiva,
- 150 g zeleniny podľa chuti.
Postup prípravy
- Orechy nasekáme najemno alebo pomelieme.
- Eidam s cesnakom nastrúhame najemno.
- Orechy, cesnak a syr zmiešame s cottage syrom, gréckym jogurtom, soľou a korením, prípadne voliteľnými potravinami.
- Nátierku natrieme na pečivo a podávame so zeleninou.
- Dobrú chuť.
https://www.freepik.com/free-photo/homemade-organic-creamy-peanut-butter-jar_5432924.htm#fromView=search&page=1&position=43&uuid=e3dcb26b-0256-455b-b569-80677b5c8acb&query=n%C3%A1tierka+orie%C5%A1kov%C3%A1
Autor: Zanzisan
Nutričné hodnoty:
- kcal: 432
- bielkoviny: 25,6 g
- sacharidy: 38 g
- tuky: 18,4 g
Zaujala ťa naša oriešková nátierka z jogurtu a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok