Tiramisu je jeden z najobľúbenejších dezertov, no v tejto verzii sa od tradičného receptu odkloníme a pripravíme ho s tvarohom. Tvarohové tiramisu je krémové, svieže a plné chuti, no zároveň oveľa ľahšie a zdravšie ako jeho klasická verzia. Bez pečenia, s minimom ingrediencií a rýchlou prípravou si tento dezert môžeš dopriať kedykoľvek, keď máš chuť na niečo sladké. Osviežujúca kombinácia tvarohu a kávy ti zaručene ulahodí a prinesie nový zážitok z obľúbeného dezertu!
Tvarohové tiramisu: Dopraj si dezert bez pečenia
Náš recept na tvarohové tiramisu je dokonalou voľbou, ak chceš spojenie lahodného dezertu a výživných ingrediencií. Vďaka použitiu nízkotučného tvarohu, ovsených vločiek, vajíčka a kvalitnej kávy, tento dezert nielen chutí skvele, ale je aj zdravšou alternatívou k bežným sladkostiam.
Zdravotné výhody
- Nízkotučný tvaroh – Poskytuje kvalitné bielkoviny, podporuje regeneráciu svalov a zároveň je nízkokalorický, čo ho robí ideálnym pre tých, ktorí sa starajú o svoju postavu.
- Vločkové základy – Ovsené vločky sú skvelým zdrojom vlákniny, ktorá podporuje trávenie a dlhodobo ťa zasýti. Okrem toho obsahujú vitamíny a minerály dôležité pre zdravie srdca a ciev.
- Káva – Obsahuje kofeín, ktorý ti dodá energiu a povzbudí tvoj metabolizmus, takže tento dezert ti pomôže nielen na sladkú chuť, ale aj na rýchly energetický boost.
- Vajce – Pridáva do dezertu bielkoviny a živiny, ktoré podporujú zdravý rast buniek a imunitu.
Rýchla, jednoduchá a výživná alternatíva k tradičnému tiramisu, ktorá ti ulahodí aj z pohľadu výživy a chuti.
Ingrediencie
- 50 g ovsených vločiek,
- 2 lyžičky kávy,
- 250 g nízkotučného mäkkého tvarohu,
- 1 vajce,
- sladidlo, škorica, vanilkový extrakt,
- holandské kakao.
Postup prípravy
- Z bielka vyšľaháme sneh, pridáme tvaroh, žĺtok, sladidlo, škoricu, vanilku a zľahka miešame do krémovej konzistencie.
- Medzitým zalejeme ovsené vločky horúcou kávou a necháme vychladnúť.
- Na dno pohára dáme vychladené ovsené vločky, na ne pridáme vrstvu tvarohu. Ďalej vrstvíme až po okraj pohára, nakoniec posypeme kakaom.
- Podávame chladené.
https://www.freepik.com/free-photo/high-angle-delicious-tiramisu_7947542.htm#fromView=search&page=1&position=24&uuid=91ea4666-dd69-4077-a96a-fd75eed24e64&query=tiramisu
Autor: Kamila Pavlíčková
Z našej knihy: Necukrím, chudnem!
Nutričné hodnoty 1 porcia:
- kcal: 433
- bielkoviny: 46 g
- sacharidy: 46 g
- tuky: 12 g
Zaujal ťa recept na tvarohové tiramisu a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok