Ak aj ty miluješ sladké raňajky, no zároveň si chceš dopriať niečo zdravé a výživné → tieto mrkvové lievance si s nami musíš dnes ráno pripraviť! Sú jemné, nadýchané a prirodzene sladké, vďaka čomu si ich môžeš vychutnať bez výčitiek. Mrkva im dodáva nielen krásnu farbu a sladkastú chuť, ale aj dávku vitamínov a vlákniny. Stačí ich doplniť jogurtom, medom či orechmi a dokonalé raňajky sú na svete. Pustime sa do toho!
Nadýchané a jemné mrkvové lievance bez výčitiek
Mrkvové lievance sú skvelou kombináciou výživy a chuti – nadýchané, prirodzene sladké a plné zdravých ingrediencií. Ideálne na raňajky, ako zdravý dezert či výživná desiata. Okrem toho, že výborne chutia, majú aj množstvo zdravotných benefitov. Akých?
- Mrkva je bohatá na betakarotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A, dôležitý pre dobrý zrak a zdravú pokožku. Zároveň obsahuje vlákninu, ktorá podporuje trávenie.
- Ovsená múka zastáva rolu ako zdroj komplexných sacharidov, ktoré dodávajú energiu. Obsahuje tiež beta-glukány, ktoré prispievajú k zdraviu srdca a stabilizujú hladinu cukru v krvi.
- Vajcia sú plné esenciálnych aminokyselín, ktoré podporujú svalovú regeneráciu, a obsahujú dôležité vitamíny B12 a D.
- Grécky jogurt prináša bielkoviny a probiotiká, ktoré podporujú zdravie čriev a imunitného systému.
- Vďaka proteínovému pudingu majú lievance ešte o niečo vyšší obsah bielkovín, čo pomáha budovať a regenerovať svaly a zároveň ťa zasýti na dlhší čas.
- Či už pridáš jahody, banán, čučoriedky alebo iné ovocie, dodáš svojmu jedlu extra dávku vitamínov, antioxidantov a osviežujúcej chuti.
Vychutnaj si naše výživné a chutné mrkvové lievance, ktoré ti dodajú energiu a zároveň podporia tvoje zdravie. Stačí pár surovín a môžeš si dopriať sladkú dobrotu bez výčitiek!
Ingrediencie
Postup prípravy
https://www.freepik.com/free-photo/red-currant-berries-stacked-pancakes-plate_3667604.htm#fromView=search&page=1&position=45&uuid=5c5b3a37-cada-420c-b443-321e7c0f2a24&query=mrkvov%C3%A9+lievance
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 445
- bielkoviny: 32 g
- sacharidy: 55 g
- tuky: 11 g
Zaujal ťa recept na mrkvové lievance a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok