Ak miluješ osviežujúce a zdravé nápoje, pomarančové smoothie je pre teba skvelou voľbou! Je plné vitamínu C, antioxidantov a prírodnej energie, vďaka čomu ťa nakopne hneď ráno alebo ti dodá silu kedykoľvek počas dňa. Navyše, jeho príprava je rýchla a jednoduchá – stačí ti pár surovín a za pár minút si môžeš vychutnať lahodný citrusový drink. Poďme si ho spolu pripraviť!
Zdravé pomarančové smoothie pre silnú imunitu
Naše pomarančové smoothie nie je len chutné a osviežujúce, ale aj plné vitamínov a prospešných látok pre tvoje telo. Každá ingrediencia má svoje zdravotné benefity, vďaka ktorým sa tento nápoj stane tvojím obľúbeným spoločníkom na štart dňa alebo rýchle doplnenie energie.
- Pomaranč – výborný zdroj vitamínu C, ktorý posilňuje imunitu, podporuje tvorbu kolagénu a chráni telo pred voľnými radikálmi,
- jablko – obsahuje veľa vlákniny, ktorá podporuje trávenie a pomáha udržať stabilnú hladinu cukru v krvi,
- banán – dodáva smoothie krémovú konzistenciu a zároveň poskytuje draslík dôležitý pre zdravie svalov a nervového systému,
- škorica – protizápalové účinky, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a dodáva nápoju príjemnú arómu,
- mandľové mlieko – ľahko stráviteľné, bohaté na vitamín E a skvelá alternatíva pre tých, ktorí sa vyhýbajú klasickému mlieku,
- kocky ľadu smoothie krásne ochladia a osviežia, takže je ideálne najmä počas horúcich dní.
Ak hľadáš rýchly a zdravý nápoj, ktorý ti dodá energiu, podporí imunitu a ešte aj skvele chutí, toto pomarančové smoothie je tou správnou voľbou!
Ingrediencie
- 1 ks pomaranča,
- 1 ks banánu,
- 1 ks jablka,
- 100 ml mandľového mlieka,
- 5 g škorice,
- 3 kocky ľadu.
Postup prípravy
- Pomaranč rozkrojíme na dve časti. Jednu jeho polovicu odšťavíme, druhú ošúpeme a nakrájame na menšie časti.
- Olúpaný banán aj jablko tiež nakrájame na menšie časti.
- Pripravené ovocie, spolu s pomarančovou šťavou, mandľovým mliekom, šporicou a ľadom rozmixujeme na hladké smoothie a podávame s nakrájaným pomarančom.
https://www.freepik.com/free-photo/top-view-orange-juice-with-citrus-mix_11128494.htm#fromView=search&page=1&position=10&uuid=a3a8e1ab-f854-483e-bd16-09044ab59a8e&query=pomaran%C4%8Dov%C3%A9+smoothie
Autor: PharmDr. Patrícia Janáčková
Nutričné hodnoty:
- kcal: 330
- bielkoviny: 4 g
- sacharidy: 70 g
- tuky: 2,1 g
Zaujalo ťa naše pomarančové smoothie a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok