Prinášame ti jednoduchý a chutný tip na obed či večeru, ktorý poteší všetky tvoje zmysly. Náš recept na pečené kuracie stehná kombinuje šťavnaté mäso s intenzívnou chuťou sušených paradajok, ktoré dodajú jedlu nezameniteľný aromatický nádych. Príprava je naozaj nenáročná a výsledok plný vyvážených chutí, ktoré si zamiluje celá rodina. Ak túžiš po jedle, ktoré je nielen chutné, ale aj plné vitamínov a minerálov, tento recept je presne pre teba!
Ako pripraviť najlepšie pečené kuracie stehná?
Náš recept na pečené kuracie stehná ti ponúka kombináciu proteínov, zdravých tukov a chutí, ktoré určite oslovia každého milovníka dobrého jedla.
- Bohatý zdroj bielkovín – kuracie stehná podporujú rast svalov a ich regeneráciu,
- zdravé tuky a antioxidanty – sušené paradajky dodávajú jedlu nielen intenzívnu chuť, ale aj množstvo antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom a podporujú zdravie srdca,
- komplexné sacharidy – cestoviny ti dodajú dlhodobú energiu a zasýtia na dlhší čas,
- skvelá chuť vďaka vývaru a smotane,
- dostatočná sýtosť – vďaka kvalitným surovinám tento recept zasýti na dlhší čas.
Tento recept je ideálny, keď si chceš dopriať zdravé a výživné jedlo, ktoré je zároveň plné lahodných chutí. Kuracie stehná so sušenými paradajkami ti poskytnú všetko, čo potrebuješ pre energiu a zdravie.
Ingrediencie
- 800 g kuracích stehien vykostených,
- 560 g celozrnných cestovín,
- 250 g sušených paradajok,
- 180 ml smotana na šľahanie,
- 150 ml silného vývaru,
- 10 g cesnaku,
- sušené oregano a tymian,
- 10 g masla,
- čerstvá bazalka, soľ a korenie.
Postup prípravy
- Rúru predhrejeme na 200 °C.
- Na panvici rozohrejeme maslo, pridáme pretlačený cesnak a opekáme približne minútu, kým cesnak nezačne chytať hnedastý nádych.
- Následne pridáme smotanu, vývar, sušené paradajky a sušené koreniny. Necháme povariť a pravidelne miešame, kým omáčka nezhustne.
- Kuracie stehná umyjeme, osušíme a vložíme do zapekacej misy. Posolíme, okoreníme a prelejeme omáčkou.
- Pečieme v rúre približne 35 minút. Počas pečenia môžeme prelievať výpekom.
- Na konci posypeme nakrájanou čerstvou bazalkou.
- Servírujeme s celozrnnými cestovinami, ktoré si uvaríme podľa návodu na obale.
https://www.freepik.com/free-photo/top-view-thanksgiving-roasted-chicken-dish-with-lemon-slices_9700218.htm#fromView=search&page=2&position=5&uuid=6ec2a059-28be-4966-9800-66ecdeafd49e&query=pe%C4%8Den%C3%A9+kuracie+stehn%C3%A1+s+cestovinami
Autor: PharmDr. Petra Ondrašáková
Nutričné hodnoty:
- kcal: 532,
- bielkoviny: 28 g,
- sacharidy: 61 g,
- tuky: 19 g.
Zaujal ťa recept na pečené kuracie stehná a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok