Francúzske toasty sú obľúbenou raňajkovou klasikou, no s našim receptom ich posunieš na úplne novú úroveň. Máš chuť na sladkú verziu s ovocím a pudingom, alebo preferuješ slanú kombináciu so syrom a šunkou? Plnené francúzske toasty sú dokonalou voľbou na výdatné raňajky alebo víkendový brunch. V dnešnom článku ti ukážeme ako ich pripraviť tak, aby boli zvonka dokonale chrumkavé a zvnútra jemné a lahodné.
Raňajky ako v Paríži: Plnené francúzske toasty
Naše plnené francúzske toasty chutia skvele a navyše majú veľké množstvo zdravotných výhod. Prečo by si si ich mala pripraviť?
- Výborný zdroj bielkovín – Vajíčko a proteínový puding dodávajú toastom kvalitné bielkoviny, ktoré podporujú svalovú regeneráciu a zasýtia ťa na dlhší čas.
- Bohaté na vlákninu – Ak použiješ celozrnný toast, dopraješ svojmu telu dostatok vlákniny, podporíš svoje trávenie a udržíš stabilnú hladinu cukru v krvi.
- Dávka vitamínov a antioxidantov – Mlieko a čokoláda dodajú telu rýchlu energiu, zatiaľ čo mrazené ovocie poskytne vitamíny a antioxidanty, ktoré podporujú imunitný systém.
- Dokonalá chuť – Francúzske toasty v sebe spájajú sladkú chuť čokolády a ovocia s jemnou krémovosťou pudingu a bohatou chuťou škorice.
Recept na plnené francúzske toasty využiješ nielen ako skvelé víkendové raňajky, ale tiež ako zdravšiu alternatívu poobedného dezertu po ťažkom dni.

Ingrediencie
- 50 g toastového chleba,
- 1 ks vajce,
- škorica, kakao, sladidlo,
- 35 ml polotučného mlieka,
- 100 g proteínového pudingu,
- 75 g jahôd,
- 10 g horkej čokolády 70 %,
- olej v spreji.
Postup prípravy
- Vajce rozmiešame s mliekom, škoricou/kakaom a sladidlom.
- Na jeden toast natrieme časť pudingu, uložíme pár jahôd a prekryjeme druhým toastom.
- Spojené toasty z každej strany namočíme do vajíčkovej zmesi, kým poriadne nevsiakne do toastov. Necháme chvíľku odležať.
- Na panvici zohrejeme olej a z oboch strán opečieme toast dozlatista.
- Servírujeme poliate zvyškom pudingu posypané ovocím a nastrúhanou čokoládou.

https://www.freepik.com/free-ai-image/freshly-baked-homemade-chocolate-dessert-rustic-wooden-plate-generated-by-artificial-intelligence_161454901.htm#fromView=search&page=5&position=46&uuid=af9aff6a-6a2b-4461-b257-d5be4a8a99ab&query=french+toast
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 412
- bielkoviny: 24 g
- sacharidy: 37,3 g
- tuky: 18,5 g
Zaujal ťa recept na francúzske toasty a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok