Hrianky s avokádovým krémom a vajíčkami sú skvelou voľbou pre každého, kto hľadá rýchle, zdravé a výživné raňajky pre celú rodinu. Kombinácia chrumkavého toastu, avokáda a vajíčka dodáva telu kvalitné tuky, bielkoviny a dôležité vitamíny. Navyše, príprava je jednoduchá a dá sa ľahko prispôsobiť podľa chuti – môžeš pridať bylinky, semienka alebo pikantné korenie pre extra chuťový zážitok. Či už si ich dopraješ na raňajky, brunch alebo rýchlu večeru, vždy budú skvelou voľbou, ktorá poteší chuťové poháriky aj zdravie.
Perfektné raňajky? Hrianky s avokádovým krémom
Hrianky s avokádovým krémom a vajíčkami podľa nášho receptu ti ponúkajú množstvo zdravotných výhod:
- Vyvážené makroživiny – Kombinácia celozrnného toastu, avokáda, tvarohu a vajíčok dodáva telu komplexné sacharidy, zdravé tuky aj kvalitné bielkoviny.
- Dlhší pocit sýtosti – Vďaka vláknine, bielkovinám a zdravým tukom z avokáda ťa toto jedlo zasýti na celé doobedie.
- Podpora trávenia – Celozrnný toast a zelenina obsahujú vlákninu, ktorá podporuje trávenie a správnu funkciu čriev.
- Zdravé tuky – Avokádo je bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré prispievajú k zdraviu srdca a mozgových funkcií.
- Vysoký obsah bielkovín – Tvaroh a vajíčka sú vynikajúcim zdrojom kvalitných bielkovín, ktoré pomáhajú regenerácii svalov a udržiavajú pocit sýtosti.
- Dostatok vitamínov a minerálov – Vajcia obsahujú vitamíny skupiny B a dôležité minerály, avokádo je bohaté na draslík a zelenina dodáva telu ďalšie potrebné mikroživiny a antioxidanty.
- Podpora energie a sústredenia – Vďaka komplexným sacharidom a zdravým tukom získate stabilnú energiu bez výkyvov cukru v krvi.
- Jednoduchá príprava – Tento recept je rýchly, nenáročný a zvládne ho každý, aj počas hektického rána.
- Flexibilita chuti – Môžeš ich prispôsobiť podľa seba pridaním obľúbených byliniek, korenín či ďalších ingrediencií.
- Vhodné na každú príležitosť – Či už ako raňajky, brunch alebo ľahká večera, vždy ťa potešia skvelou chuťou.
Vyskúšaš si ich pripraviť s nami?
Ingrediencie
- 50 g toastového celozrnného chleba,
- 2 ks vajíčok,
- 50 g avokáda,
- 1 strúčik cesnaku,
- 50 g odtučneného tvarohu,
- 100 g zeleniny,
- soľ, korenie.
Postup prípravy
- Toastový chlebík zapečieme v rúre, fritéze alebo hriankovači.
- Z vajíčok si stálym miešaním pripravíme praženicu.
- V miske rozlačíme avokádo, zmiešame so soľou a korením, prelisovaným cesnakom a tvarohom.
- Hrianky natrieme avokádovým krémom a navrch pridáme praženicu.
- Podávame s čerstvou zeleninou.
https://www.freepik.com/free-photo/toasts_3605829.htm#fromView=search&page=3&position=12&uuid=bd3844f0-bda6-4fbe-b1ce-70cda3d9750f&query=hrianky+s+avok%C3%A1dom
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 475
- bielkoviny: 25,8 g
- sacharidy: 31 g
- tuky: 2,8 g
Zaujal ťa recept na hrianky s avokádovým krémom a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok