Všetci niekedy jednoducho dostaneme chuť na niečo sladké, no nechce sa nám tráviť hodiny v kuchyni. Práve vtedy je tento rýchly banánový koláč z mikrovlnky dokonalým riešením! Stačí pár základných surovín, hrnček a mikrovlnka – a na svete je nadýchaný, sladký dezert, ktorý poteší každého maškrtníka. Ideálny na raňajky, rýchlu desiatu alebo večernú odmenu po dlhom dni.
Banánový koláč z mikrovlnky – keď ťa prepadne chuť na sladké
Máš chuť na sladké, no nechceš siahať po nezdravých sladkostiach? Náš rýchly banánový koláčik z mikrovlnky je pre teba perfektnou voľbou – je hotový za pár minút, plný výživných surovín a zasýti bez výčitiek.
Prečo si ho pripraviť?
- Naozaj rýchla príprava – hotový za 5 minút, ideálny na rýchle raňajky či zdravý dezert.
- Nutrične vyvážený – obsahuje komplexné sacharidy, bielkoviny aj zdravé tuky.
- Podporuje trávenie – ovsené vločky a grécky jogurt sú skvelým zdrojom vlákniny a probiotík.
- Prirodzene sladký – banán a ovocie dodávajú prirodzenú sladkosť, takže netreba pridávať cukor ani sladidlá.
- Ľahký a sýty – dodá energiu, no nezaťaží trávenie.
Tento koláčik je ideálny pre každého, kto chce maškrtiť zdravo a bez výčitiek. Navyše si ho môžeš prispôsobiť podľa chuti – pridaj oriešky, čokoládu alebo obľúbené ovocie.
Ingrediencie
- 1 ks vajíčka,
- 30 g ovsených vločiek,
- 100 g banánu,
- 50 ml kokosového nápoja,
- 10 g strúhaného kokosu,
- 70 g bieleho gréckeho jogurtu 0 %,
- 100 g mrazeného ovocia.
Postup prípravy
- Popučíme banán a zmiešame ho s pomletými vločkami, vajcom, kokosovým nápojom a strúhaným kokosom v poháriku vhodnom do mikrovlnky.
- Vložíme do mikrovlnky a pečieme 3-5 minút, kým nie je koláčik v strede hotový.
- Koláč vyklopíme na tanierik, natrieme jogurtom a ozdobíme ovocím.
- Užívame skvelú chuť dezertu.
https://www.freepik.com/free-photo/sweet-pastry-heart-shaped-with-banana_13866700.htm#fromView=search&page=4&position=24&uuid=c9842da3-dbe2-4dc7-ae9f-db2bcbb7d545&query=+ban%C3%A1nov%C3%BD+kol%C3%A1%C4%8D
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 415
- bielkoviny: 20,4 g
- sacharidy: 50,7 g
- tuky: 14,6 g
Zaujal ťa recept na banánový koláč z mikrovlnky a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok