Ak miluješ sladké, no chceš (alebo musíš) sa vyhnúť lepku, naše bezlepkové cookies s arašidovým maslom sú pre teba to pravé! Sú jemne chrumkavé na povrchu, mäkké vo vnútri a plné lahodnej arašidovej chuti. Navyše, sú bohaté na zdravé tuky a bielkoviny, takže ťa zasýtia na dlhší čas. Ich príprava je rýchla a jednoduchá – stačí pár ingrediencií a o chvíľu si môžeš vychutnávať dokonalú sladkú pochúťku bez lepku!
Bezlepkové cookies – obľúbená zdravá maškrta
Cookies sú obľúbenou sladkou maškrtou, no bežné recepty často obsahujú veľa rafinovaného cukru a nezdravých tukov. Naša verzia je iná – pripravíme si ich z kvalitného 100 % arašidového masla, medu a orechov, vďaka čomu sú nielen chutné, ale aj výživné. Bez múky, bez lepku a s množstvom zdravých tukov a bielkovín – ideálna pochúťka bez výčitiek!
Zdravotné benefity:
- Zdroj zdravých tukov – Arašidové maslo a orechy obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie srdca a pomáhajú znižovať hladinu LDL cholesterolu.
- Bohaté na bielkoviny – Vďaka arašidovému maslu, orechom a vajíčku sú tieto cookies výborným zdrojom rastlinných aj živočíšnych bielkovín, ktoré pomáhajú pri regenerácii svalov a zasýtia na dlhší čas.
- Bez rafinovaného cukru – Sladkosť zabezpečuje med, ktorý je prírodným zdrojom energie a obsahuje antioxidanty.
- Jednoduché a rýchle na prípravu – Stačí pár ingrediencií, jedna miska a za pár minút máš hotovú zdravú dobrotu.
Tieto cookies sú perfektnou voľbou na zdravú desiatu alebo ako rýchle doplnenie energie. Vychutnaj si ich bez výčitiek a dopraj si chutnú alternatívu k bežným sušienkam!
Ingrediencie
- 1 vajce,
- 20 g medu,
- 6 g prášku do pečiva,
- vanilkový extrakt,
- 200 g arašidového masla 100 %,
- 10 ml vody,
- orechy.
Postup prípravy
- Do väčšej misky dáme vajíčko, med, prášok do pečiva a vanilkový extrakt a elektrickým šľahačom miešame asi minútu. Potom pridáme arašidové maslo a vodu.
- Zmes poriadne zmiešame, aby nám vznikla jemná hustá hmota.
- Pridáme nasekané lieskové orechy a vmiešame ich do cesta.
- Tvarujeme guličky ktoré ukladáme na plech a následne rozpučíme vidličkou.
- Pečieme 15 minút na 180 °C
https://www.freepik.com/free-photo/delicious-cookies-table_12243090.htm#fromView=search&page=1&position=0&uuid=75020f72-7e2e-4149-a099-1572e8fa951b&query=orechov%C3%A9+cookies
Autor: Barbora Gamanová
Z našej knihy: Necukrím, chudnem!
Nutričné hodnoty 1 porcia:
- kcal: 634
- bielkoviny: 7 g
- sacharidy: 5 g
- tuky: 13 g
Zaujal ťa bezlepkové cookies a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok