Úvod » Blog » Fit recepty » Nadýchané lievance z kefíru pre zdravé trávenie

Nadýchané lievance z kefíru pre zdravé trávenie

Image by KamranAydinov on Freepik

Máš chuť na sladké raňajky, ktoré sú nielen chutné, ale aj plné prospešných látok? Naše lievance z kefíru sú presne to, čo hľadáš. Kefír dodáva cestu výnimočnú vláčnosť, zároveň podporuje trávenie a dodáva tvojmu telu potrebné probiotiká.

Tento jednoduchý recept zvládneš pripraviť za pár minút, a výsledok si zamilujú všetci – od detí po dospelých. Lievance môžeš podávať s čerstvým ovocím, orechovým maslom, jogurtom alebo obľúbeným džemom. Sú ideálne na raňajky, desiatu či víkendové popoludnie, keď si chceš dopriať niečo domáce a výnimočné.

Lievance z kefíru: Dokonalý štart do dňa

Naše lievance z kefíru podporia tvoje zdravie a dodajú ti energiu na celý deň. Príprava je jednoduchá a rýchla, takže ich zvládneš spraviť aj v rušné ráno. Navyše, výsledok poteší nielen teba, ale aj celú rodinu.

Prečo práve tento recept?
Lievance sú nadýchané, vláčne a krásne voňajú po škorici a mandliach. Obsahujú zdravé ingrediencie, ktoré tvoje telo ocení – od probiotického kefíru až po čerstvé ovocie:

  • Kefír je bohatý na probiotiká, ktoré podporujú zdravé trávenie, posilňuje imunitu a obsahuje vápnik pre zdravé kosti,
  • proteínový puding a vajíčko zodpovedajú za doplnenie bielkovín a sýtosť jedla,
  • ovsené vločky ti dodajú vlákninu pre lepšie trávenie a dostatok energie na celé doobedie,
  • mrazené ovocie s banánom pridajú lievancom sladkú chuť, vitamíny a draslík,
  • škorica okrem dokonalej vône podporí tvoj metabolizmus a pôsobí antioxidačne.

Tieto lievance z kefíru sú dokonalým príkladom toho, že zdravé jedlo môže byť aj úžasne chutné. Či už ich pripravíš na raňajky, desiatu alebo ako zdravý dezert, vždy budú výnimočným a výživným potešením.

Tak poďme na to! 

lievance z kefíru, Nadýchané lievance z kefíru pre zdravé trávenie

Lievance z kefíru pre zdravé trávenie

Vytlačiť
Počet porcií: 1 Čas prípravy:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Hodnotenie 5.0/5
( 1 x hodnotené )

Ingrediencie

  • 150 ml kefírového mlieka,
  • 1 vajce (50 g),
  • 40 g ovsených vločiek jemných,
  • sladidlo, škorica,
  • 100 g proteínového pudingu,
  • 100 g banánu,
  • 50 g mrazeného ovocia,
  • 15 g mletých mandlí.

Postup prípravy

  1. Z kefíru, vajíčka, vločiek, sladidla a škorice si pripravíme cesto.
  2. Na panvici tvarujeme menšie lievance, ktoré budú krásne nadýchané. Osmažíme dozlatista z oboch strán.
  3. Servírujeme s pudingom, ovocím a posypané mandľami.
lievance z kefíru, Nadýchané lievance z kefíru pre zdravé trávenie

https://www.freepik.com/free-photo/delicious-pancakes-with-fruit-honey_10094219.htm#fromView=search&page=2&position=36&uuid=a1e24d44-a3d0-4fa4-ad76-bce8edf56b23

Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)

Nutričné hodnoty:

  • kcal: 548 kcal,
  • bielkoviny: 32 g,
  • sacharidy: 60 g,
  • tuky: 20 g.

Zaujal ťa recept na lievance z kefíru a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM. 

Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:

Komentáre

Mohlo by ťa tiež zaujímať