Máš chuť na sladké raňajky, ktoré sú nielen chutné, ale aj plné prospešných látok? Naše lievance z kefíru sú presne to, čo hľadáš. Kefír dodáva cestu výnimočnú vláčnosť, zároveň podporuje trávenie a dodáva tvojmu telu potrebné probiotiká.
Tento jednoduchý recept zvládneš pripraviť za pár minút, a výsledok si zamilujú všetci – od detí po dospelých. Lievance môžeš podávať s čerstvým ovocím, orechovým maslom, jogurtom alebo obľúbeným džemom. Sú ideálne na raňajky, desiatu či víkendové popoludnie, keď si chceš dopriať niečo domáce a výnimočné.
Lievance z kefíru: Dokonalý štart do dňa
Naše lievance z kefíru podporia tvoje zdravie a dodajú ti energiu na celý deň. Príprava je jednoduchá a rýchla, takže ich zvládneš spraviť aj v rušné ráno. Navyše, výsledok poteší nielen teba, ale aj celú rodinu.
Prečo práve tento recept?
Lievance sú nadýchané, vláčne a krásne voňajú po škorici a mandliach. Obsahujú zdravé ingrediencie, ktoré tvoje telo ocení – od probiotického kefíru až po čerstvé ovocie:
- Kefír je bohatý na probiotiká, ktoré podporujú zdravé trávenie, posilňuje imunitu a obsahuje vápnik pre zdravé kosti,
- proteínový puding a vajíčko zodpovedajú za doplnenie bielkovín a sýtosť jedla,
- ovsené vločky ti dodajú vlákninu pre lepšie trávenie a dostatok energie na celé doobedie,
- mrazené ovocie s banánom pridajú lievancom sladkú chuť, vitamíny a draslík,
- škorica okrem dokonalej vône podporí tvoj metabolizmus a pôsobí antioxidačne.
Tieto lievance z kefíru sú dokonalým príkladom toho, že zdravé jedlo môže byť aj úžasne chutné. Či už ich pripravíš na raňajky, desiatu alebo ako zdravý dezert, vždy budú výnimočným a výživným potešením.
Tak poďme na to!
Ingrediencie
- 150 ml kefírového mlieka,
- 1 vajce (50 g),
- 40 g ovsených vločiek jemných,
- sladidlo, škorica,
- 100 g proteínového pudingu,
- 100 g banánu,
- 50 g mrazeného ovocia,
- 15 g mletých mandlí.
Postup prípravy
- Z kefíru, vajíčka, vločiek, sladidla a škorice si pripravíme cesto.
- Na panvici tvarujeme menšie lievance, ktoré budú krásne nadýchané. Osmažíme dozlatista z oboch strán.
- Servírujeme s pudingom, ovocím a posypané mandľami.
https://www.freepik.com/free-photo/delicious-pancakes-with-fruit-honey_10094219.htm#fromView=search&page=2&position=36&uuid=a1e24d44-a3d0-4fa4-ad76-bce8edf56b23
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 548 kcal,
- bielkoviny: 32 g,
- sacharidy: 60 g,
- tuky: 20 g.
Zaujal ťa recept na lievance z kefíru a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok.