Úvod » Blog » Fit recepty » Sójové tofu s ryžou – chuť inšpirovaná Thajskom

Sójové tofu s ryžou – chuť inšpirovaná Thajskom

PharmDr. Paťka Janáčková
Image by freepik

Ak túžiš po chutnom, zdravom a ľahko pripraviteľnom jedle, ktoré ťa prenesie priamo do srdca Thajska, sójové tofu s ryžou je pre teba ideálnou voľbou. Vďaka tomuto receptu skombinuješ jemnú textúru tofu so zemitými a aromatickými príchuťami, ktoré sú charakteristické pre thajskú kuchyňu – sójová omáčka, fazuľky, limetka a pikantné prísady. Tvoje chuťové poháriky si tento pokrm určite zamilujú – ide o rýchly a výživný recept, ktorý si môžeš dopriať na obed aj večeru.

Sójové tofu s ryžou: Rýchla thajská pochúťka

Náš recept na sójové tofu s ryžou je nielen chutný, ale aj plný živín, ktoré podporia tvoje zdravie a dodajú ti energiu na celé doobedie:

Sójové tofu

Ryža

Fazuľové struky a arašidy

sójové tofu s ryžou, Sójové tofu s ryžou – chuť inšpirovaná Thajskom

Sójové tofu s ryžou

Vytlačiť
Počet porcií: 1 Čas prípravy:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Hodnotenie 4.3/5
( 8 x hodnotené )

Ingrediencie

  • 60 g ryže,
  • 90 g tofu,
  • 2 strúčiky cesnaku,
  • 1 vajce,
  • 80 g fazuľových strukov,
  • 100 g červenej papriky,
  • 50 g cibule,
  • 10 ml sójovej omáčky,
  • 10 g arašidov,
  • soľ, korenie, olej v spreji.

Postup prípravy

  1. Tofu opražíme na oleji na panvici, pridáme prelisovaný cesnak a papriku.
  2. Pridáme ryžu, fazuľové struky, zalejeme vodou, osolíme a premiešame.
  3. Akonáhle je ryža hotová, pridáme vajíčko a 2 minúty miešame.
  4. Pridáme sójovú omáčku, premiešame a podávame posypané arašidmi.

sójové tofu s ryžou, Sójové tofu s ryžou – chuť inšpirovaná Thajskom

Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)

Nutričné hodnoty:

  • kcal: 573,
  • bielkoviny: 30,8 g,
  • sacharidy: 65,7 g,
  • tuky: 19 g.

Zaujal ťa recept na sójové tofu s ryžou a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM. 

Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:

Komentáre

Mohlo by ťa tiež zaujímať