Poznáš tie dni, keď ti myšlienky lietajú kade-tade, nedokážeš sa na nič sústrediť a každá úloha ti trvá dvakrát dlhšie? K tomu studené ruky, pocit únavy a mozog akoby v hmle. Možno tvoje telo nenápadne volá po väčšej pozornosti a možno práve nenápadná rastlina s názvom ginkgo biloba je to, čo ti môže pomôcť. Tento starobylý list je známy tým, že podporuje pamäť, prekrvenie aj mentálnu sviežosť. Ak hľadáš prírodnú cestu, ako sa znova cítiť viac vo svojej koži, pohodlne sa usaď a prečítaj si náš dnešný článok.
Ginkgo biloba: Malý lístok s veľkým potenciálom
Ginkgo biloba, po slovensky ginko dvojlaločné, je jedinečný strom, ktorý si pamätá ešte dinosaury. Doslova. Patrí medzi najstaršie žijúce druhy rastlín na Zemi, prežil ľadové doby, vojny aj vývoj modernej medicíny. Je taký odolný, že ako jeden z mála stromov prežil aj výbuch atómovej bomby v Hirošime a po atómových útokoch na Japonsko bol prvým stromom, ktorému začali rásť listy.
Jeho charakteristické vejárikovité listy sú nielen krásne na pohľad, ale najmä plné účinných látok – najmä flavonoidov a terpénov. Tie zlepšujú prietok krvi, podporujú pamäť, koncentráciu a chránia bunky pred voľnými radikálmi.
V tradičnej čínskej medicíne sa ginkgo používalo už pred tisíckami rokov. Dnes je výťažok z listov ginkgo biloba jedným z najpreskúmanejších prírodných extraktov na svete a častou súčasťou doplnkov výživy pre mozog a cievy.
Vedela si? V Japonsku, Číne a Kórei je ginkgo posvätné a tradične sa vysádzalo v okolí chrámov.
https://www.freepik.com/free-photo/ginkgo-biloba-leaves_1118676.htm#fromView=search&page=1&position=2&uuid=e8b75cb6-195c-4297-9a18-d5607d11299f&query=ginkgo+biloba+list
Aké ma ginkgo biloba účinky na zdravie?
Ginkgo biloba nie je len obyčajný čaj či výživový doplnok. Jeho účinky sú prekvapivo všestranné – od mozgovej výkonnosti až po studené prsty na nohách, táto rastlina si dokáže poradiť s problémom naozaj širokospektrálne. Pozri sa, pri čom všetkom ti môže byť oporou:
1. Podpora pamäti a koncentrácie
Ginkgo je známe najmä tým, že zlepšuje prekrvenie mozgu. V praxi to znamená, že tvoje mozgové bunky dostávajú viac kyslíka a živín, čo ti môže pomôcť cítiť sa sviežejšie, vnímavejšie a sústredenejšie. Hodí sa najmä pri psychickej únave, vyčerpaní, práci za počítačom či pri drvení sa na skúšky.
2. Lepšie prekrvenie končatín
Studené ruky a nohy, tŕpnutie prstov alebo pocit ťažkých, unavených nôh? Aj s týmito problémami ti ginkgo biloba pomôže. Zlepšuje totiž mikrocirkuláciu a to najmä v okrajových častiach tela, vďaka čomu lepšie okysličí tvoje končatiny aj svaly.
3. Brain fog
Poznáš ten stav, keď nedokážeš poriadne rozmýšľať, sústredenie na dôležité veci ti robí problém, pamäť ti štrajkuje a veci ti unikajú? Ginkgo ti pomôže aj s tzv. brain fogom – teda s mentálnym zahmlením, ktoré často súvisí s únavou, stresom, hormonálnou nerovnováhou či vyšším vekom.
4. Antioxidačná ochrana buniek
Listy ginkga obsahujú silné antioxidanty, ktoré bojujú proti voľným radikálom – tým škodlivým molekulám poškodzujúcim tvoje bunky. Tým, že ginkgo chráni bunky, nepriamo podporuje aj imunitu, vitalitu, celkový pocit energie a dokonca spomaľuje aj starnutie.
5. Podpora pri hučaní v ušiach a závratoch
V niektorých prípadoch sa ginkgo využíva aj ako podpora pri liečbe tinnitu, známom ako nepríjemnom pískaní či hučaní v ušiach, alebo tiež pri závratoch spôsobených zhoršeným prietokom krvi v oblasti vnútorného ucha.
Kto by mal ginkgo biloba suplementovať?
Do lekárne po ginkgo zájdi v prípade, že:
- zabúdaš častejšie než by si chcela a cítiš, že tvoja pamäť nie je to, čo bývala;
- nevieš sa sústrediť, najmä pri práci, učení alebo si v dlhodobom strese;
- máš pocit zahmlenej mysle (tzv. brain fog), kedy veci nevieš poriadne domyslieť;
- trápi ťa slabé prekrvenie končatín, studené ruky a nohy, prípadne sa objavuje mravčenie;
- máš sedavú prácu alebo nižšiu fyzickú aktivitu;
- prechádzaš obdobím hormonálnych výkyvov a cítiš pokles mentálnej energie;
- chceš chrániť svoj mozog a cievy, ginkgo sa hodí aj preventívne.
Ginkgo biloba je obľúbené medzi študentmi, pracujúcimi ľuďmi aj seniormi. Vďaka svojim účinkom si našlo miesto v rôznych obdobiach života, od vyťažených dní v práci až po zrelší vek, kedy chceme udržať svoju myseľ sviežu čo najdlhšie.
Užíva sa:
- vo forme tabliet, kapsúl alebo kvapiek,
- najlepšie ráno, aby ti pomohlo s mentálnym výkonom v priebehu aktívneho dňa,
- efekt nastupuje pozvoľna, zvyčajne po 2–4 týždňoch.
Ginkgo biloba a na čo si dať pozor
Aj keď je ginkgo prírodná látka, nie je vhodné pre každého a za každých okolností.
Užívaš lieky na riedenie krvi, antidepresíva?
Warfarín, xabany, gatrany, anopyrín… v tom prípade sa mu vyhni! Ginkgo výrazne ovplyvňuje zrážanlivosť krvi a v kombinácii s týmito liekmi zvyšuje riziko krvácania. Okrem krvi ginkgo ovplyvňuje aj účinok ďalších liekov ako sú antidepresíva či lieky na epilepsiu.
Vždy sa poraď so svojim lekárom alebo lekárnikom.
Čaká ťa operácia alebo zubný zákrok?
Odporúčame prerušiť užívanie ginkga minimálne 7 dní pred plánovaným zákrokom, práve kvôli jeho účinku na krv.
Si tehotná alebo kojíš?
Ginkgo v priebehu tehotenstva ani kojenia neodporúčame užívať. Jeho účinky na bábätko totiž nemáme dostatočne preskúmané.
Pozor na samoliečbu
Hoci sa predáva bez lekárskeho predpisu, ginkgo nie je len obyčajný vitamín. Preto ho neužívaj dlhodobo bez konzultácie s lekárom, zbytočne ho nekombinuj s inými doplnkami na prekrvenie a vždy si pozri odporúčané dávkovanie.
Ginkgo biloba a slovíčko na záver
Ginkgo biloba sa stane skvelým pomocníkom, ak potrebuješ nakopnúť pamäť, zlepšiť prekrvenie alebo koncentráciu. Ide o silnú rastlinu s dlhou históriou, no ani od nej netreba čakať zázraky na počkanie.
Ak sú tvoje dni plné stresu, spánok krátky a strava chudobná na živiny, ani ten najlepší doplnok sveta ťa nezachráni. Ginkgo funguje najlepšie ako súčasť celkovej starostlivosti o seba, keď máš dostatok pohybu, kvalitného spánku a výživné jedlo na tanieri.