Ak hľadáš osviežujúci a výživný spôsob, ako naštartovať svoj deň, naše zelené smoothie nabité živinami je perfektnou voľbou! Tento krémový nápoj kombinuje avokádo, kivi, špenát a banán, čím ti dodá poriadnu dávku vitamínov, minerálov a energie. Smoothie je ideálne na ráno, pred tréningom alebo ako zdravý snack počas dňa. Daj si dúšok a dopraj svojmu telu to najlepšie!
Smoothie nabité živinami – najlepší spôsob, ako naštartovať deň
Naše krémové a osviežujúce smoothie nabité živinami podporí tvoje zdravie a dodá ti energiu na celý deň. Kombinácia avokáda, kivi, špenátu a banánu vytvára dokonalý balans medzi jemnou textúrou, príjemnou sladkosťou a osviežujúcou chuťou. Navyše, všetky ingrediencie sú nabité vitamínmi, minerálmi a antioxidantmi, ktoré prospievajú telu aj mysli.
Zdravotné výhody tohto smoothie
- Avokádo obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré podporujú zdravie srdca, pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu a udržujú pokožku žiarivú. Okrem doplní draslík a vitamín E, dôležité pre správnu funkciu svalov a ochranu buniek.
- Kivi je plné vitamínu C, posilňuje imunitný systém, zlepšuje vstrebávanie železa a podporuje tvorbu kolagénu pre zdravú pokožku. Okrem toho je tiež bohaté na vlákninu, ktorá prospieva tráveniu.
- Špenát, zdroj železa, pomáha telu produkovať červené krvinky a dodáva energiu. Obsahuje aj vitamín K, dôležitý pre zdravie kostí, a antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením.
- Banán bohatý na prírodné cukry a vlákninu dodáva telu rýchlu, ale aj dlhodobú energiu. Obsahuje tiež draslík, ktorý podporuje správnu funkciu svalov a nervového systému.
Naše zelené smoothie nabité živinami je ideálne na raňajky, desiatu alebo ako zdravý snack po tréningu. Dopraj svojmu telu poriadnu dávku energie a vitality v každom dúšku!
Ingrediencie
- 125 g polotučného tvarohu,
- 100-150 ml polotučného mlieka,
- 50 g avokáda,
- 20 g špenátu,
- 80 g kivi,
- 110 g banánu.
Postup prípravy
- Tvaroh rozmixujeme s mliekom a špenátom.
- Pridáme ďalšie ingrediencie a mixujeme dohladka.
- Podľa chuti môžeme pridať bezkalorické sladidlo, škoricu alebo perníkové korenie.
- Konzumujeme chladené.
https://www.freepik.com/free-photo/green-smoothie-jar-table_37782282.htm#fromView=search&page=2&position=26&uuid=4d16e261-4f29-41b0-b3f3-0846da8ee386&query=zelene+smoothie
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 420
- bielkoviny: 22,6 g
- sacharidy: 49,2 g
- tuky: 14 g
Zaujal ťa recept na naše smoothie nabité živinami a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok