Imunita je kľúčom ku zdraviu, no často na ňu začneme myslieť až vtedy, keď sa naše telo ozve v podobe nachladnutia, únavy alebo častých infekcií. Práve tu prichádza do hry betaglukán – prírodný polysacharid, ktorý si získava čoraz väčšiu pozornosť v oblasti podpory imunity. Je to ako malý tréner pre náš imunitný systém, ktorý ho stimuluje, aby bol pripravený čeliť každodenným výzvam. Betaglukán na imunitu: aké sú jeho benefity a ako ho správne zaradiť do každodenného života? Nechaj sa inšpirovať k silnejšej imunite!
Betaglukán na imunitu – Čo to je a kde ho nájdeš?
Betaglukán je prírodná látka, polysacharid, ktorý je súčasťou stien rastlín, húb, rias ale aj baktérií. Hovorí sa o nich ako o najúčinnejších prostriedkoch na podporu imunity, ktoré momentálne na trhu máme.
Ktoré prírodné látky ho obsahujú najviac?
- Huby – reishi, hliva ustricová, shiitake (húževnatec jedlý),
- obilniny – ovos, jačmeň,
- pekárenské a pivné kvasinky,
- riasy a morské plody.
https://www.freepik.com/free-photo/wooden-box-full-oyster-mushroom-sack_13886425.htm#fromView=search&page=1&position=41&uuid=c6bde2ed-898a-4b0d-8f4f-ac629dcb9608&new_detail=true
Ako betaglukán funguje v tele? Toto sú jeho účinky
Betaglukán na imunitu má naozaj jedinečné schopnosti, ktoré sú výsledkom viacerých účinkov:
Aktivácia buniek imunity – makrofágov
- Keď betaglukán vstúpi do tela, našim imunitným bunkám hovorí, že treba zasiahnuť.
- V našom tele existujú strážne bunky – makrofágy, ktoré sú zodpovedné za obranu proti infekciám.
- Keď sa betaglukán pripojí k receptorom na povrchu makrofágov, aktivujú sa a začnú makať.
- Následne dávajú informácie ďalším bunkám, aby sa pripravili na boj proti infekciám.
Podpora vrodenej imunity
- Vrodená imunita je rýchla a okamžitá reakcia tela na všetky škodlivé látky, baktérie a vírusy.
- Po aktivácii makrofágov sa začínajú zapájať aj ďalšie bunky, neutrofily a NK bunky (prirodzení zabíjači) veľmi účinné pri likvidácii infikovaných a zmutovaných buniek.
Zlepšenie adaptívnej imunity
- Okrem vrodenej imunity, betaglukán dokáže podporiť aj imunitu adaptívnu, ktorá je síce pomalšia, ale veľmi presná.
- Táto časť imunitného systému si dokáže zapamätať infekcie, ktoré už tvoje telo prekonalo a naučí sa rýchlo reagovať, ak sa objaví znova.
Regulácia zápalu
- Zápal je prirodzená reakcia tela na infekcie a je pre nás dôležitý.
- Problém nastáva, ak trvá príliš dlho alebo sa rozšíri.
- Tu prichádza na scénu betaglukán, ktorý vyvažuje zápalovú reakciu tak, aby ostala účinná, ale nie škodlivá a podporuje tiež regeneráciu poškodených tkanív.
Antioxidačná aktivita
- Betaglukán na imunitu pôsobí aj vďaka jeho antioxidačnej aktivite, kedy pomáha chrániť telo pred poškodením voľnými radikálmi.
- Viac o tejto téme nájdeš v staršom článku: Antioxidanty: hľadáme ich v jedle, ale vieme ako fungujú? alebo tu: Oxidačný stres: Ako na nás vplýva?.
https://www.freepik.com/free-photo/box-nuts-spices-wood-table_5268404.htm#fromView=search&page=2&position=36&uuid=83bdd3ed-13a3-423d-ade8-2cceecaf997e&new_detail=true
Betaglukán na imunitu a jeho prínosy na zdravie
Okrem podpory imunity, ktorú sme si rozobrali vyššie, má betaglukán aj ďalšie účinky na tvoje zdravie:
- Podpora liečby nádorových ochorení- podporuje účinnosť terapie onkologických ochorení a pomáha telu vysporiadať sa s vedľajšími účinkami týchto liečebných metód.
- Zlepšenie zdravia srdca a ciev – znižuje hladinu zlého LDL cholesterolu v krvi a ovplyvňuje riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení, podporuje zdravie a elasticitu ciev.
- Podpora trávenia a zdravia čriev – vplýva na zdravie tráviaceho traktu e a zabraňuje zápche či nadúvaniu.
- Regulácia hladiny cukru v krvi – znižuje rýchlosť absorpcie sacharidov, čím udržiava stabilnejšiu hladinu cukru v krvi po jedle (prospešný pre cukrovkárov).
- Zlepšenie zdravia pokožky – predchádza poškodeniu pokožky voľnými radikálmi, podporuje regeneráciu a zmierňuje zápaly kože.
- Ovplyvnenie príznakov alergie – znižuje opuch nosa a kýchanie, zmierňuje zápal.
- Pomoc pri celkovej fyzickej aj psychickej záťaži.
Betaglukán na imunitu – Aké poznáme formy?
Ako sme si už spomenuli, betaglukán nájdeš v prírodných látkach a strave, no zamerať sa môžeš aj na doplnky výživy. Je ich na trhu naozaj mnoho.
Aké poznáme formy betaglukánu?
- Kapsuly, tablety,
- prášok – možné podať do smoothies alebo nápojov,
- tekuté extrakty, sirupy,
- potraviny.
Na čo si dať pri výbere pozor?
Kedže na trhu neexistuje registrovaný liečivý prípravok s obsahom betaglukánu, ale len doplnky výživy, vždy sa zameraj na certifikovaného, overeného výrobcu. Predídeš tak tomu, že si namiesto betaglukánu domov donesieš kapsulky plné cukru.
1.Produkt, ktorý vyrieši každý problém
Ak ti daná firma tvrdí, že konkrétne ich betaglukán ti vylieči všetko, čo ti príde na um, naraz, v priebehu mesiaca a ostatné firmy ťa len klamú – nohy na plecia a utekaj. Žiadny prípravok nie je zázračný a ak ti niekto tvrdí opak, ide mu len o to, ako ti vyprázdniť peňaženku.
2. Kto betaglukán na imunitu vyrába?
Veľká, renovovaná firma alebo hubár, čo ho izoluje doma v garáži? Asi by sme verili viac tej firme, ale voľba je na tebe.
3. Neriaď sa farebným obalom a cenou
Lacné nerovná sa účinné, no platí to aj opačne. Ak si kúpiš betaglukán z internetu za 49,99 €, ešte to neznamená, že je dostatočne kvalitný a účinný. Informuj sa viac, nechaj si poradiť odborníkom.
4. Zameraj sa na obsah čistého betaglukánu
Pri výbere prípravku s obsahom betaglukánu sa riaď jeho čistotou – čím čistejší betaglukán, tým kvalitnejší produkt. Za vhodné a účinné preparáty považujeme betaglukány čisoty minimálne 70 %.
Vedela si? Izolovaný, čistý betaglukán je omnoho účinnejší v porovnaní s čerstvými hubami či obilninami.
https://www.freepik.com/free-photo/colorful-pills-wooden-spoons_7417518.htm#fromView=search&page=2&position=9&uuid=83979099-183d-4d50-8014-cab8ea616ffa&new_detail=true
Aká je správna dávka betaglukánu?
Čo sa týka dávkovania, vždy sa riaď pokynmi v príbalovom letáku konkrétneho produktu alebo sa poraď s farmaceutom. Všeobecne však platí:
- imunita, prevencia: 100 – 200 mg denne,
- akútne ochorenie: 300 g denne,
- cukrovka: 250 – 500 mg denne,
- rakovina: 500 mg denne na základe stavu a jedine po porade s lekárom!
Betaglukán na imunitu užívaj ráno, nalačno a dostatočne ho zapi čistou vodou.
Bezpečnosť a nežiadúce účinky
Betaglukán je bezpečný a dobre znášaný, pokiaľ ho užívaš v odporúčaných dávkach. Ak sa užíva vo vysokých dávkach, môžu sa vyskytnúť mierne tráviace ťažkosti – nadúvanie, plynatosť alebo mierne bolesti brucha.
POZOR by mali dať najmä osoby s autoimunitnými ochoreniami, ktoré by mohli nevhodne reagovať na stimuláciu imunity a taktiež tehotné a kojace ženy. V týchto prípadoch betaglukán neodporúčame užívať.
Pred začatím užívania betaglukánu sa poraď svojím lekárom alebo farmaceutom, najmä, ak máš iné zdravotné problémy alebo užívaš lieky.
https://www.freepik.com/free-photo/covid-recovery-center-female-doctor-holding-older-patient-s-hands_12367950.htm#fromView=search&page=1&position=22&uuid=64a7e72a-2ee1-4987-b342-71ab4291cd6f&new_detail=true
Betaglukán na imunitu – Toto si z dnešného článku zapamätaj
Betaglukán je výnimočný prírodný polysacharid, ktorý si svoje miesto nájde určite aj v tvojej domácej lekárničke. Jeho denná dávka je 100-300 mg a podáva sa nalačno.
- Podporuje zdravie, imunitu a celkovú prevenciu proti ochoreniam,
- reguluje zápal a hladinu cholesterolu,
- ovplyvňuje cukor v krvi, hodí sa pre cukrovkárov,
- zlepšuje trávenie a pleť,
- pôsobí ako antioxidant.
Toto všetko z neho robí tvojho skvelého spojenca. Ako podporuješ svoje zdravie a imunitu ty?
Zdroje:
- https://www.solen.cz/pdfs/lek/2016/05/09.pdf
- https://www.betaglukan.cz/betaglukany-imunostimulatory/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7146517/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32170601/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30935016/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37839841/