Vitamín U patrí medzi tiché, menej známe látky, ktoré si však rozhodne zaslúžia tvoju pozornosť. Pravdepodobne ťa prekvapí, aký vplyv má na tvoj organizmus – od podpory trávenia cez regeneráciu žalúdočnej sliznice až po zlepšenie vzhľadu pleti. Stojí za to začať ho suplementovať alebo sú to len vyhodené peniaze za ďalší marketingový produkt? Na tieto otázky zodpovieme v dnešnom článku.
Chemické okienko – Čo je to vitamín U?
Napriek názvu nejde o skutočný vitamín, ako je to v prípade céčka, déčka alebo b-komplexu. Vitamín U označuje zlúčeninu s komplikovaným názvom – methyl-methionín sulfonium (MMS), ktorá vzniká z aminokyseliny metionínu. Objavená bola už v 50. rokoch pri výskume účinkov kapustovej šťavy na žalúdočné vredy. Práve preto sa vitamín U často spája s kapustou, brokolicou, ružičkovým kelom či špargľou.
Aké má vitamín U účinky na tvoje zdravie?
Vitamín U si v posledných rokoch získava čoraz viac pozornosti v oblasti trávenia, krásy aj regenerácie. Preto si v skratke zhrnieme, načo všetko slúži a či sa ho oplatí zaradiť do svojej dennej rutiny.
1. Podpora trávenia a hojenie žalúdka
Vitamín U si získal popularitu vďaka svojmu ochrannému účinku na žalúdočnú sliznicu. Prečo?
- Zmierňuje podráždenie žalúdka,
- urýchľuje hojenie žalúdočných vredov,
- podporuje regeneráciu čriev pri syndróme dráždivého čreva,
- zvyšuje tvorbu ochrannej mucínovej vrstvy v žalúdku,
- pomáha pri komplikáciách spôsobených Helikobakterom pylori,
- priaznivo pôsobí pri zápale žalúdka a pažerákovom refluxe,
- znižuje nadprodukciu žalúdočných kyselín,
- podporuje funkcie enzýmov v žalúdku,
- pomáha pri pocitoch netrávenia a pri nafukovaní,
- vhodný je pre ľudí užívajúcich lieky ovplyvňujúce tvorbu žalúdočnej kyseliny,
Aj preto ho nájdeš vo výživových doplnkoch zameraných na trávenie a črevné zdravie.
https://www.freepik.com/free-photo/diet-concept-with-sporty-woman-kitchen_4689100.htm#fromView=search&page=2&position=8&uuid=d5cd6811-cdb5-4d0f-bce1-3af2d701d891&query=zdrav%C3%A9+tr%C3%A1venie
2. Podpora funkcie pečene
Výskumy naznačujú, že vitamín U pomáha chrániť pečeňové bunky a podporuje tak detoxikačnú funkciu pečene.
- Ako si udržať zdravú pečeň? Skús pestrec mariánsky!
- Zdravá pečeň: potrebuješ detox?
- Prečo je dôležité uzdraviť stukovatenie pečene?
3. Regenerácia pokožky
Vďaka protizápalovým vlastnostiam sa vitamín U uplatňuje aj v kozmetike, kde sa používa sa najmä v produktoch na citlivú alebo podráždenú pleť. Ako?
- Znižuje začervenanie pleti,
- podporuje obnovu pokožky,
- znižuje zápal a riziko vzniku akné,
- stáva sa súčasťou sér či krémov na pleť alebo po opaľovaní.
Kde môžeš vitamín U nájsť?
Aj keď je dostupný aj vo forme doplnkov výživy, najlepší spôsob, ako ho do tela dostať, je z prírodných zdrojov. Nachádza sa najmä v zelenine:
- kapusta – výhodná je najmä šťava zo surovej kapusty,
- listová zelenina – brokolica, kel, karfiol, špargľa, špenát, žerucha,
- vaječné žĺtko.
Zanzisan TIP: Ráno si daj pohár čerstvej kapustovej šťavy – nielen, že podporíš trávenie, ale dodáš telu aj cenné látky pre regeneráciu.
https://www.freepik.com/free-photo/top-view-celery-with-broccoli-cucumber_12418241.htm#fromView=search&page=1&position=22&uuid=a273eb11-db2f-49c9-94e9-55ca65e717ac&query=listov%C3%A1+zelenina%2C+kapusta
Vitamín U a jeho riziká: Kto by sa mu mal vyhnúť?
Vo všeobecnosti sa vitamín U považuje za bezpečný, najmä ak ho prijímaš zo stravy. Pri doplnkoch výživy si však dávaj pozor na kvalitu produktu a vždy sa poraď s lekárom alebo lekárnikom.
- Rozhodne ním nenahrádzaj liečbu ochorení ani lieky indikované špecialistom,
- nie je vhodný pre deti, tehotné ani dojčiace ženy,
- neprekračuj odporúčanú dennú dávku konkrétneho prípravku,
- nenahrádzaj ním vyvážený jedálniček a neber ho ako náhradu zdravého životného štýlu.
Slovíčko na záver: Toto si dnes zapamätaj
Hoci sa o ňom nehovorí tak často, vitamín U má svoje miesto v starostlivosti o trávenie, pokožku aj celkovú regeneráciu. Nájdeš ho v kapuste, brokolici alebo v doplnkoch stravy a môže sa stať tvojim denným pomocníkom pri tráviacich ťažkostiach alebo ako podpora liečby (po dohode s lekárom!).
Nečakaj však od neho zázraky, ber ho len ako doplnok k zdravému životnému štýlu, pohybovej aktivite a dobrému spánku. Ak máš problém alebo ochorenie, vždy najskôr navštív odborníka a nespoliehaj sa na internetové rady.