Ak hľadáš rýchly, chutný a výživný snack, táto proteínová tuniakovo-mozzarellová nátierka je presne pre teba! Pripravíš ju za 5 minút, obsahuje kopec bielkovín a skvele sa hodí na raňajky, desiatu či ako zdravý dip. Kombinácia tuniaka, mozzarelly a tvarohu ťa zasýti bez zbytočných kalórií. Navyše, ak si aktívna a chceš podporiť svaly, táto nátierka ti v tom pomôže. Stačí pár ingrediencií a máš hotovo!
Výživná tuniakovo-mozzarellová nátierka na každý deň
Proteínová tuniakovo-mozzarellová nátierka je presne pre teba → spojenie tuniaka, mozzarelly a odtučneného tvarohu ti dodá poriadnu dávku bielkovín, ktoré sú nevyhnutné na regeneráciu svalov, zasýtenie a udržanie energie počas dňa.
Prečo si ju zamiluješ?
- Vysoký obsah bielkovín – pomôže ti s regeneráciou svalov a dlho ťa zasýti.
- Nízkotučná a zdravá – vďaka odtučnenému tvarohu má menej kalórií, ale stále krémovú konzistenciu.
- Podporuje srdce a mozog – tuniak je bohatý na omega-3 mastné kyseliny.
- Rýchla príprava – za 5 minút máš hotovú zdravú nátierku bez zbytočných prísad.
- Univerzálna – hodí sa na pečivo, knäckebroty, zeleninové plátky alebo ako dip.
Táto nátierka je ideálnou voľbou, či už si aktívna športovkyňa, chceš podporiť svoje zdravie alebo jednoducho hľadáš rýchly a výživný snack. Skús ju a uvidíš, že ju zaradíš medzi svoje obľúbené fit recepty!
Ingrediencie
- 100 g tuniaka vo vlastnej šťave,
- 100 g mozzarelly,
- 125 g odtučneného tvarohu,
- 10 g horčice,
- 50 g cibuľky.
Postup prípravy
- Všetko, okrem cibuľky, rozmixujeme v mixéri do hladkej zmesi.
- Následne jemne vmiešame cibuľku nakrájanú na drobno a servírujeme s obľúbeným pečivom.
https://www.freepik.com/free-photo/tuna-sandwich-with-mayo-vegetables-gray-stone-background_40602737.htm#fromView=search&page=1&position=3&uuid=7d82d977-44dc-495a-a471-54b10fe4d251&query=tuniakov%C3%A1+n%C3%A1tierka
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty (1 porcia z troch, bez pečiva):
- kcal: 128 kcal,
- bielkoviny: 20 g,
- sacharidy: 4 g,
- tuky: 3,5 g.
Zaujal ťa recept: Tuniakovo-mozzarellová nátierka a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok.