Po dlhom a náročnom dni si zaslúžiš chutnú odmenu, no nie vždy je čas stáť hodiny pri sporáku. Náš recept na zemiaky s mäsom v rajčinovej omáčke je presne to, čo potrebuješ – jednoduchý, rýchly a plný skvelej chuti. Za pár minút máš na stole jedlo, ktoré zahreje, zasýti a pritom nezaťaží trávenie na noc. Perfektná voľba na dni, keď nestíhaš, ale nechceš robiť kompromisy v chuti ani výživových hodnotách!
Výdatné a jednoduché: Zemiaky s mäsom v rajčinovej omáčke
Náš recept na zemiaky s mäsom v rajčinovej omáčke kombinuje naozaj jednoduché suroviny – zemiaky, kuracie mäso, fazuľovú zmes a parmezán do jedného lahodného pokrmu, ktorý zasýti a dodá telu dôležité živiny.
Prečo si ho zamiluješ?
- Rýchla príprava – hotové za 20 minút, čo je ideálne po náročnom dni a môžeš sa v kľude chystať na svoju večernú rutinu.
- Vyvážená kombinácia živín – bielkoviny z kuracieho mäsa a fazule, komplexné sacharidy zo zemiakov a zdravé tuky z parmezánu.
- Podpora trávenia – fazuľa je bohatá na vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie a dlhšie zasýti.
- Podpora imunity – paradajková omáčka obsahuje antioxidanty, ktoré majú ochranné účinky na organizmus.
Táto večera je nielen rýchla a jednoduchá, ale aj nutrične hodnotná a naozaj chutná. Ak hľadáš recept, ktorý ťa nesklame, toto je tá správna voľba!
Ingrediencie
- 200 g zemiakov,
- 100 g kuracieho mäsa,
- 100 g fazuľovej zmesi s kukuricou v rajčinovej omáčke (Lidl),
- 3 ml olivového oleja,
- 20 g parmezánu.
Postup prípravy
- Nakrájané zemiaky uvaríme bez šupky v osolenej vode.
- Kuracie mäso nakrájame a sprudka opečieme na oleji. Necháme pár minút dusiť.
- Následne pridáme zmes z konzervy a necháme prehriať.
- Servírujeme so zemiakmi a posypané nastrúhaným syrom.
https://www.freepik.com/free-photo/fried-potatoes-with-herbs-white-plate_10749016.htm#fromView=search&page=1&position=22&uuid=e0c32c14-bb8d-42c2-b8b1-5a335da6505e&query=zemiaky+s+raj%C4%8Dinami
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 485
- bielkoviny: 36 g
- sacharidy: 53 g
- tuky: 13 g
Zaujal ťa recept na zemiaky s mäsom v rajčinovej omáčke a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok