Zdenka (38) sa jedného dňa v skúšobnej kabínke zhrozila a zistila, že sa vôbec nespoznáva. Váha jej postupne komplikovala aj bežné aktivity, a preto sa rozhodla, že je čas na zmenu. Zvládnuť túto pre ňu neľahkú výzvu s Fitlaviou jej pomohol hlavne jej manžel, ktorý sa ňou inšpiroval, a pridal sa k nej! Ako im to spolu ide sa dozviete v rozhovore.
Ako ste dospeli k rozhodnutiu, že je načas na zmenu? Aký bol hlavný dôvod?
Bod zlomu u mňa nastal vtedy, keď som sa prestala páčiť sama sebe pri pohľade do zrkadla pri výbere šiat. Zároveň som pri bežnom pohybe cítila nekomfort, no a pri pohľade na číslo na váhe ani nehovorím…
Aké očakávania ste mali od tohto procesu, a ako sa to líšilo od toho, čo sa v skutočnosti udialo? Mali ste pred začatím tejto výzvy s Fitlaviou nejaké nesprávne predstavy o chudnutí, ktoré sa počas trvania výzvy zmenili?
Očakávania boli veľké – budem zdravo variť a budem pravidelne cvičiť. V skutočnosti som mala pocit, že celý voľný čas zrazu venujem vareniu, a na cvičenie som už nemala energiu ani chuť.
Predtým som si myslela, že zdravo jesť sa rovná jesť len šaláty a rôzne „žbrndy”. Naučila som sa ale, že je kopec jedál, ktoré sú chutné aj zdravé.
„Bod zlomu u mňa nastal vtedy, keď som sa prestala páčiť sama sebe pri pohľade do zrkadla pri výbere šiat.”
Ako by ste popísali svoj bežný deň na začiatku tejto výzvy a aké konkrétne zmeny alebo zlepšenia ste si všimli v priebehu času? Aký bol váš stravovací plán na začiatku výzvy s Fitlaviou a aké úpravy ste vykonali v priebehu času, aby ste dosiahli svoje ciele?
Bežný deň u mňa bol taký, že som vždy pripravila všetky jedlá, ktoré budem potrebovať v práci. Po práci som chystala večeru na ten deň a ďalšie jedlo na nasledujúci deň.
Zmeny boli v tom, že som sa naučila pravidelne jesť pripravené jedlo, a nie si len počas hladu vziať niečo, čo je po ruke.
Môj stravovací plán bol do bodky dodržať stanovený jedálniček – len som upravila zložky, ktoré mi nechutia napr. olomoucké syrečky a nivu som vymenila za tavený alebo tvrdý syr. Inak som šla podľa jedálnička.
Zároveň, mne nešlo o to vytvárať si jedálniček podľa seba. Skúšala som to, ale bolo pre mňa ťažké skombinovať deň tak, aby sedeli aj kalórie, aj vyváženosť počas dňa (sladké a slané varianty).
„Predtým som si myslela, že zdravo jesť sa rovná jesť len šaláty a rôzne „žbrndy”. Naučila som sa ale, že je kopec jedál, ktoré sú chutné aj zdravé.”
Ako ste sa vyrovnávali so stresom a demotivujúcimi okamihmi počas vášho chudnutia? Čo vás motivovalo pokračovať? Ako sa zmenilo vaše sebavedomie a sebahodnota počas výzvy s Fitlaviou a po nej?
Zvládanie stresu, no to ani neviem, lebo som niekedy bola na nervy z príprav jedla. Počas jarnej výzvy sa pridal aj muž, takže to ma akosi nútilo pokračovať ďalej, lebo som pripravovala jedlo aj jemu. A to trvá dodnes.
Len ma niekedy hnevá, že v podstate nerobím nič iné, len varím alebo som v práci. Jedlá boli rýchle, len tá príprava okolo toho niekedy trvá dlhšie, ako by som ja sama chcela.
Z vašej perspektívy, aká je najdôležitejšia zmena, ktorú ste dosiahli počas tejto výzvy, a prečo ju považujete za kľúčovú? Mali ste počas výzvy s Fitlaviou okolo seba nejakých konkrétnych ľudí, ktorí vám poskytli podporu alebo inšpiráciu, a ak áno, aký bol ich vplyv na vaše úspechy?
Zmenou bolo to, že sme si ja aj moje okolie začali všímať fyzické zmeny na mojom tele. Ja som cítila aj tie vnútorné – lepší pocit sama zo seba. Konkrétny človek bol, už spomínaný manžel, keď sa ku mne pridal a začal zdravšie jesť aj on. To ma veľmi teší, že papá so mnou. ????
„Zmenou bolo to, že sme si ja aj moje okolie začali všímať fyzické zmeny na mojom tele. Ja som cítila aj tie vnútorné – lepší pocit sama zo seba.”
Ak by ste sa mali vrátiť späť v čase a poradiť sami sebe, keď ste začínali túto výzvu, akú radu by ste sami sebe dali na začiatku tohto procesu?
Dala by som si radu – vydrž, robíš to pre seba, a hlavne sa viac hýb, aby tie zmeny boli ešte lepšie a efektívnejšie.
Kto je Zdenka Jedlovcová?
Zdenka má 38 rokov a je predavačka v potravinách v Bernolákove, odkiaľ pochádza. Má dve dcéry a je šťastne vydatá. S Fitlaviou zatiaľ schudla cca 8 kg od začiatku roka, sama však tvrdí, že mierne bojuje s lenivosťou.