Jednoduché, chutné a výživné jedlo, ktoré si nevyžaduje hromadu riadu → také je naše bulguroto z jedného hrnca. Tento recept ti ušetrí čas v kuchyni, no zároveň ťa dostatočne zasýti a dodá telu všetko, čo potrebuje. Kombinuje lahodnú krémovú textúru bulguru s bohatými chuťami čerstvých ingrediencií, a to všetko bez zbytočných komplikácií. Stačí jeden hrniec, pár kvalitných surovín a už o chvíľu si môžeš vychutnať dokonalú harmóniu chutí!
Bulguroto z jedného hrnca: Rýchle, chutné a sýte
Naše bulguroto z jedného hrnca je skvelou voľbou pre každého, kto hľadá recept na chutné jedlo bez zbytočných komplikácií, kopy riadu a dlhého státia za sporákom. Spája v sebe tieto výhody:
- Vyvážené a výživné jedlo – Bulgur je skvelým zdrojom vlákniny, ktorá podporuje trávenie a zasýti na dlhší čas. Kuracie prsia dodajú kvalitné bielkoviny na regeneráciu svalov a celkovú vitalitu.
- Plné zeleniny a chuti – Čerstvá zelenina spolu s paradajkovým pretlakom dodáva tomuto jedlu bohatú chuť, dávku vitamínov a antioxidantov, ktoré podporujú imunitu a zdravie.
- Krémová konzistencia a sýta chuť – Syr Palouček sa krásne rozpustí a dodá jedlu jemnú a lahodnú textúru, zatiaľ čo kečup podčiarkne do dokonalú prepojenú chuť tohto jedla.
- Jednoduchosť v jednom hrnci – Zabudni na zdĺhavé umývanie riadu. Tento recept sa pripravuje v jednom hrnci, takže šetrí čas aj energiu a je ideálny na rýchly obed či večeru.
Bulguroto z jedného hrnca predstavuje spôsob, ako si dopriať chutné, zdravé a výživné jedlo bez zbytočného stresu v kuchyni. Vyskúšaj ho s nami a presvedč sa!
Ingrediencie
- 125 g kuracích pŕs,
- 75 g mrazenej zeleniny,
- 55 g surového bulguru,
- 10 ml paradajkového pretlaku,
- 15 g syra Palouček,
- 15 ml kečupu,
- voda, citrónová šťava, soľ, korenie.
Postup prípravy
- Na nepriľnavej panvici opražíme sprudka mäso do biela za stáleho miešania.
- Osolíme a okoreníme podľa preferencie.
- Prisypeme zeleninu a necháme pár minút dusiť.
- Pridáme bulgur a zalejeme vodou tak, aby bol všetok pod hladinou. Dusíme asi 15 minút.
- Pridáme zvyšné ingrediencie, premiešame a podľa potreby ešte podusíme.
- Podávame s čerstvou zeleninou.
https://www.freepik.com/free-photo/delicious-bulgur-with-greens-green-plate_16932141.htm#fromView=search&page=1&position=31&uuid=af196589-46b2-422d-acaa-30f10c850249&query=bulgur
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 444
- bielkoviny: 39,5 g
- sacharidy: 53 g
- tuky: 7 g
Zaujal ťa recept na bulguroto z jedného hrnca a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok