Hľadáš rýchlu, chutnú a výživnú nátierku, ktorá ťa zasýti a dodá energiu na celý deň? Fazuľová nátierka plná bielkovín je presne to, čo potrebuješ! Táto jednoduchá a zdravá pochúťka je skvelou voľbou na pečivo, krekry či zeleninu, a vďaka fazuli, ktorá je bohatá na bielkoviny a vlákninu, sa postará o tvoju výživu a trávenie. Ideálna na rýchle raňajky, desiatu alebo ľahkú večeru!

Fazuľová nátierka plná bielkovín: zdravá a sýta pochúťka

Naša fazuľová nátierka ti poskytuje vyvážený pomer bielkovín, vlákniny a zdravých tukov, ktoré tvoje telo potrebuje na udržanie optimálneho zdravia.

Výhody pre zdravie:

• Biela fazuľa – vynikajúci zdroj rastlinných bielkovín a vlákniny, ktorá zlepšuje trávenie a udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi. Fazuľa tiež obsahuje dôležité minerály, ako je železo a draslík, ktoré podporujú zdravie srdca a krvný obeh.
• Odtučnený tvaroh – bohatý na bielkoviny nevyhnutné pre regeneráciu svalov. Vďaka nízkemu obsahu tuku je ideálny do diéty.
• Cibuľa – obsahuje antioxidanty, ktoré podporujú imunitu a zlepšujú zdravie srdca. Cibuľa má tiež protizápalové účinky a prispieva k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi.
• Cream cheese (krémový syr) – dodáva nátierke jemnú a krémovú textúru, obsahuje zdravé tuky a je dobrým zdrojom vápnika, ktorý je dôležitý pre zdravie kostí a zubov. Cream cheese tiež obsahuje vitamíny A a D, ktoré sú prospešné pre imunitný systém.

Fazuľová nátierka plná bielkovín

Vytlačiť

Počet porcií: 1 Čas prípravy: 10 minút

Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat

Hodnotenie 5.0/5

( 1 x hodnotené )

Ingrediencie

• 60 g bielej fazule v slanom náleve,
• 25 g syra Cream Cheese Classic,
• 25 g jemného odtučneného tvarohu,
• 7 g horčice,
• 20 g cibule,
• soľ, korenie.

Postup prípravy

1. Fazuľu rozmixujeme a zmiešame s tvarohom a syrom Cream Cheese.
2. Pridáme horčicu a dochutíme podľa preferencie.
3. Nakoniec vmiešame nadrobno nakrájanú cibuľku.
4. Podávame s pečivom a čerstvou zeleninou.

https://www.freepik.com/free-photo/baked-beans-toast-easy-breakfast-food_13462494.htm#fromView=search&page=1&position=33&uuid=c9b9ddd8-b65b-4d69-9c83-7bfa7f427dd5&query=fazu%C4%BEov%C3%A1+n%C3%A1tierka

Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)

Nutričné hodnoty:

• kcal: 129
• bielkoviny: 7,4 g
• sacharidy: 9,5 g
• tuky: 6,2 g

Zaujala ťa naša fazuľová nátierka a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM. 

Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:

• Zdravo jem, aj šetriť viem
• Necukrím, chudnem
• 107 neodolateľných smoothie receptov
• Kulinársky trojlístok

Komentáre