Bibiana (37) je na materskej dovolenke a rozhodla sa vziať svoj život opäť do vlastných rúk. Po tehotenstve túžila nielen získať späť kondíciu, ale aj vrátiť sa k behaniu polmaratónov. So synom, bežeckým kočíkom a s Fitlaviou prešla za niekoľko mesiacov neuveriteľnou cestou. Nielen, že schudla 12 kilogramov, ale opäť našla radosť z pohybu a zvládla zladiť náročný harmonogram materskej s vlastnými ambíciami. Prečítajte si jej inšpiratívny príbeh.
Kedy a prečo ste sa rozhodli, že je čas na zmenu?
Po tehotenstve. Predtým som behala dlhé trate a chcela som sa opäť vrátiť k polmaratónom. A samozrejme ma trápili kilá po tehotenstve. Navyše som mala presunuté štartovné na bratislavský polmaratón z 2023 na 2024 (presúvala som si ho kvôli tehotenstvu) a nechcela som zlyhať sama pred sebou.
Čo ste očakávali od tohto procesu a čo sa v skutočnosti stalo?
Začala som opäť s behom, keď mal syn 2 mesiace (narodil sa sekciou), ale tieto ,,bežecké“ tréningy boli utópia. Trápila som sa s kondičkou, ktorá po takmer roku bez behu nebola žiadna, k tomu hromada kíl navyše. Moje tréningy boli pocitové, bez systému a v podstate ma nikam neposunuli. Kondícia išla hore veľmi pomaly, úbytok na váhe takmer žiadny, bolo to celkom frustrujúce.
,,Ak si myslíš, že to zvládneš, máš pravdu. A ak si myslíš, že to nezvládneš, tiež máš pravdu.“
Mali ste pred začatím výzvy nejakú mylnú predstavu o chudnutí, ktorú vám táto výzva vyvrátila?
Nepovažovala som silové tréningy za dôležité. Až po zaradení tréningov z Fitlavie v januári sa diametrálne zmenilo moje tempo aj objemy, ktoré som behala. Išlo to potom ruka v ruke so znižovaním hmotnosti.
Ako vyzeral váš bežný deň na začiatku výzvy a ako sa zmenil s priebehom času?
Na začiatku to bola pohoda, syn mal 6 mesiacov, veľa spal, vtedy som ešte nepracovala, takže času bolo podstatne viac. Teraz je času menej, lebo už je z neho zvedavý zbojník, ktorého úhlavným nepriateľom je spánok a je ho plný dom. Ale pracovný čas mám rozdelený na dve časti – doobeda a poobede.
Kúpili sme si bežecký kočík a často využívam čas obedu na bežecký tréning, malý si zatiaľ pospí v kočíku a ja si zabehnem. Alebo si doma počas jeho obedného spánku zacvičím.
Jedlo na nasledujúci deň (hlavne obedy) pre mňa, muža aj dcéru, zvyknem pripravovať večer vopred. Víkendy sa snažíme tráviť aktívne, v lete na bicykli či na turistike, a keďže behá aj muž, tak chodievame aj na veľa bežeckých pretekov.
,,Poctivo som sa stravovala, cvičila, behala a váha sa nehýbala. Ale povedala som si, že jedna lastovička leto nerobí, a keď zotrvám, určite sa to pohne.“
Aký bol váš prístup k stravovaniu? Stavili ste na diétu alebo ste skôr robili drobné zmeny v jedálničku?
Robila som drobné zmeny, vymenili sme smotanové jogurty za grécke, keksíky za proteínové jogurty alebo tyčinky, a začali sme viac používať horkovzdušnú fritézu.
Jeme v podstate to isté, čo predtým len sa snažím dať to do zdravšej verzie. Vždy som napríklad používala do omáčky na cestoviny smotanu na varenie, teraz preferujem palouček.
Ako ste počas chudnutia zvládali stres alebo demotivujúce momenty?
Ťažko. Po prvých dvoch alebo troch týždňoch od začiatku výzvy, keď sa moja váha z týždňa na týždeň nepohla, som bola veľmi smutná a sklamaná. Poctivo som sa stravovala, cvičila, behala a bolo to veľké sklamanie. Ale potom som si povedala, že jedna lastovička leto nerobí, a keď zotrvám, určite sa to pohne.
,,Robila som drobné zmeny, vymenili sme smotanové jogurty za grécke, keksíky za proteínové jogurty alebo tyčinky, a začali sme viac používať horkovzdušnú fritézu.“
Ako sa zmenil váš pohľad na seba samého/samú počas tejto výzvy?
Asi nijako. Stále sa vnímam ako rovnako silnú ženu bežiacu si po svoje méty. Viem, že to chce dobrý time management, ale ten som mala dobrý aj predtým.
Čo považujete za najdôležitejšiu zmenu, ktorú ste počas výzvy urobili?
Zaradenie silových tréningov k bežeckým tréningom .
Boli nejaké konkrétne zdroje, ľudia alebo nástroje, ktoré vám výrazne pomohli?
Určite áno. Na Facebookovej stránke Fitlavie sme sa zozbierali skupina dievčat na materskej a vytvorili si spoločný chat. Z pôvodných asi 25 členiek nás zostalo iba 6, ale super partička, s ktorou sme sa dokázali hecovať aj podporovať.
S niektorými dievčatami a ich deťmi sa už poznám osobne, sú to skvelé baby, sme naladené na rovnakú vlnu, máme momentálne všetky rovnaké starosti a všetky nás spája túžba po pôvodnej postave.
Táto skupina mi veľmi pomohla hlavne v začiatkoch. A samozrejme môj muž, ktorý ma vo všetkom podporuje, vďaka ktorému mám priestor ísť si sama zabehať alebo zacvičiť, a dcéra, ktorá tiež postráži brata, aby sme si mohli ísť s mužom zabehať spoločne. Chodieva s nami aj na bežecké podujatia postrážiť malého, takže pre nás sú to vždy také rodinné výlety.
Ak by ste mohli dať ľuďom, ktorí rozmýšľajú, či sa pustia do podobnej výzvy jednu radu, čo by to bolo?
Ak si myslíš že to zvládneš, máš pravdu. A ak si myslíš že to nezvládneš tiež máš pravdu.
Kto je Bibiana?
Bibiana má 37 rokov a momentálne je na materskej dovolenke so 17 mesačným synom. Popri tom pracuje z domu na polovičný úväzok ako administratívna podpora obchodného oddelenia vo firme, kde pracovala pred materskou. Okrem syna má ešte 19 ročnú dcéru. Býva pri Piešťanoch. S Fitlaviou od januára 2024 schudla 12 kíl.