Ak si chceš pripraviť bezlepkové raňajky, ktoré sú rýchle a chutia skvelo, náš bezlepkový toast s vajíčkom a šunkou je presne to, čo potrebuješ! Za pár minút máš hotové výživné jedlo, ktoré ťa zasýti a dodá ti energiu na celé dopoludnie. Chrumkavý bezlepkový toast, lahodné vajíčko a kvalitná šunka tvoria dokonalú kombináciu chutí aj živín. Či už si na cestách, alebo si chceš vychutnať pohodové ráno, tento recept zvládneš behom 5 minút. Poď si ho s nami pripraviť!
Bezlepkový toast s vajíčkom – výživný štart do dňa
Náš rýchly a jednoduchý recept je ideálny pre všetkých, ktorí si chcú dopriať chutné a sýte raňajky bez lepku. Kombinácia vajíčka, šunky, eidamu a čerstvej zeleniny vytvára dokonale vyvážené jedlo plné bielkovín, zdravých tukov a vitamínov. Navyše, bezlepkový toastový chlebík zabezpečí, že si ho môžu vychutnať aj tí, ktorí sa vyhýbajú lepku.
Zdravotné výhody bezlepkového toastu s vajíčkom a šunkou
- Vajíčko – zdroj kvalitných bielkovín, zdravých tukov a vitamínov B12 a D, ktoré podporujú imunitu a mozgové funkcie,
- šunka – rýchla dávka bielkovín na regeneráciu svalov a podporu energie,
- syr Eidam – zdroj vápnika dôležitého pre zdravie kostí a zubov, bielkoviny pre rast a regeneráciu svalov,
- bezlepkový toastový chlebík – vhodný aj pre citlivé trávenie,
- čerstvá zelenina – paradajky, šalát alebo paprika dodajú toastu sviežosť, vitamíny C a A a zároveň podporia trávenie vďaka obsahu vlákniny.
Prečo si pripraviť bezlepkový tôst s vajíčkom?
- Hotový do 5 minút – ideálny na rýchle raňajky či desiatu.
- Výživný a vyvážený – obsahuje bielkoviny, zdravé tuky aj vlákninu.
- Bez lepku – skvelá voľba pre tých, ktorí majú intoleranciu alebo sa chcú lepku vyhnúť.
- Chutný a sýty – perfektná kombinácia surovín na dlhší pocit sýtosti.
- Všestranný recept – môžeš pridať aj avokádo, bylinky či iné obľúbené ingrediencie.
Priprav si tento bezlepkový toast s vajíčkom a šunkou a vychutnaj si zdravé a chutné raňajky, ktoré ťa nabijú energiou na celé dopoludnie!
Ingrediencie
- 1 vajce,
- 25 g cibule,
- 25 g šunky,
- 15 g syra Palouček,
- 25 g syra Eidam 30 %,
- 200 g zeleniny,
- 2 ks bezlepkového toastového chleba,
- soľ, korenie.
Postup prípravy
- Cibuľku opražíme na oleji, pridáme nakrájanú šunku a dve minúty miešame.
- K zmesi pridáme vajíčko a urobíme si praženicu, dochutíme podľa preferencie.
- Následne vmiešame čerstvý syr a posypeme nastrúhaným syrom.
- Naplníme do toastového chleba a zapečieme na panvici alebo v toastovači, prípadne podávame samostatne ako praženicu spoločne s chlebíkom.
https://www.freepik.com/free-photo/toast-egg-bacon-tomatoes-microgreens-salad_6582111.htm#fromView=search&page=1&position=17&uuid=116fe0e3-5a56-4893-aa41-e2ecd48d2a16&query=toast+s+vajcom+a+%C5%A1unkou
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 357
- bielkoviny: 22,3 g
- sacharidy: 24,1 g
- tuky: 17,4 g
Zaujal ťa recept na bezlepkový toast s vajíčkom a šunkou a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok