Strie – malé jazvičky na koži, ktoré si nikto dobrovoľne nevyberá, no mnoho z nás ich pozná príliš dobre a bojuje s nimi. Často dokonca spôsobujú úzkosti a pochybnosti o samých sebe. Objavujú sa nenápadne a postupne, no keď už raz prídu, zbaviť sa ich môže byť výzva. Vieme im nejako predchádzať? Ak už sa objavia, dá sa s nimi niečo robiť? V dnešnom článku sa pozrieme na to, čo skutočne funguje, aká je prevencia a aké metódy znižujú ich viditeľnosť.
Pretože zdravá pokožka je nielen otázkou genetiky, ale aj správnej starostlivosti.
Strie – aké sú ich najčastejšie príčiny?
Strie sa objavia vtedy, keď sa pokožka rýchlo napína a jej elastické vlákna nestíhajú udržiavať s týmto procesom krok. To vedie k drobným trhlinám v hlbších vrstvách kože, ktoré sa menia na charakteristické jazvičky najskôr červeno-fialovej farby, ktoré postupne blednú.
Dobrou správou je, že nejde o zdravotný problém a strie nás nijako neohrozujú. Ide skôr o estetický problém a najdôležitejšie, čo môžeme robiť, je ich začať mať rád.
https://www.freepik.com/free-photo/horizontal-shot-tender-young-woman-embraces-own-body-has-perfect-figure-wears-cropped-red-top-panties-has-healthy-skin-isolated-beige-background-fitness-plastic-surgery-concept_23128046.htm#fromView=search&page=5&position=16&uuid=cd8faeaf-725c-44f2-b1cb-4d35a22aa925&query=stretch+marks
Tehotenstvo, prsné implantáty a hormonálne zmeny
- V priebehu tehotenstva sa koža na zväčšujúcom sa bruchu a prsiach rýchlo výrazne napína, čo vedie k vzniku strií.
- Navyše aj hormonálne zmeny ovplyvňujú elasticitu pokožky, čím sa riziko ešte zvyšuje.
- V dostupnej literatúre je prevalencia strií opísaná až okolo 88 %, pričom prevažnú väčšinu pacientov tvoria tehotné ženy.
- Taktiež aj rýchly rast prsníkov v puberte alebo prsné implantáty často vedú k ich vzniku.
Rýchle zmeny hmotnosti a silový tréning
- Ak telo prejde výraznými váhovými zmenami v krátkom čase, pokožka sa nestačí prispôsobiť a dôjde k jej popraskaniu.
- Rovnako aj kulturisti alebo športovci, ktorí v krátkom čase naberú veľké množstvo svalovej hmoty, môžu na koži pozorovať strie, najčastejšie v oblasti ramien, paží či stehien.
Genetika
- Ak majú strie tvoji rodičia, je dosť pravdepodobné, že sa objavia aj u teba.
- Niektorí ľudia majú prirodzene menej elastickú pokožku a sú náchylnejší na ich vznik.
Niektoré zdravotné stavy a lieky
- Dlhodobé užívanie kortikosteroidov (napr. pri liečbe astmy či autoimunitných ochorení), môže prispieť k liečbe a oslabiť pokožku, čím sa zvyšuje riziko vzniku strií.
- Okrem toho je zvýšené riziko aj pri niektorých ochoreniach, ako napr. Cushingov syndróm.
- Jedna štúdia uvádza, že strie boli častejšie u fajčiarov ako u nefajčiarov.
https://www.freepik.com/free-photo/funny-young-woman-20s-casual-clothes-isolated-pink-background-studio-portrait-love-concept-shows-heart-with-hands_13164246.htm#fromView=search&page=2&position=21&uuid=6d11276b-2cf2-4fc0-999a-487f7bbde946&query=selflove
Prevencia je základ
Správna a pravidelná starostlivosť o pokožku dokáže výrazne znížiť riziko vzniku strií. Kľúčom je udržiavať ju pružnú, hydratovanú a pripravenú zvládať zmeny, ktorými telo prechádza.
Hoci sa vzniku strií nedá vždy úplne zabrániť, nasledujúce kroky znižujú riziko ich tvorby a udržiavajú pokožku zdravú a pružnú:
1. Pravidelná hydratácia pokožky
Suchá a napätá koža je náchylnejšia na poškodenie, preto je dôležité ju pravidelne hydratovať – zvnútra aj zvonka. Existujú mnohé krémy a masti, ktoré pokožku premastia, udržiavajú ju hydratovanú a podporujú jej regeneráciu. Najčastejšie obsahujú:
- vitamín E masť, kakaové alebo bambucké maslo,
- mandľový, kokosový alebo arganový olej,
- kyselinu hyalurónovú, retinol,
- výťažky z aloe-vera,
- cukrový, kávový peeling.
Žiadne štúdie však nepotvrdili 100 % účinok týchto preparátov.
Náš tip: Anti-Stretch Mark Cream od SebaMedu.
2. Vyvážená strava plná živín
Nie len tvoje telo, ale aj pokožka potrebuje správnu výživu, aby zostala pevná a pružná:
- Dopraj si dostatok bielkovín – pre správnu funkciu a regeneráciu (nielen) pokožky.
- Vitamín C – podporuje tvorbu a regeneráciu kože.
- Zinok a vitamín E – chráni pokožku pred poškodením a podporuje hojenie.
- Vitamíny A a D – výborné antioxidanty.
3. Dostatočný príjem tekutín
Hydratovaná pokožka je pružnejšia a odolnejšia voči praskaniu. Ideálne je vypiť aspoň 2–3 litre vody denne.
4. Postupné zmeny hmotnosti
Rýchle zmeny hmotnosti sú jedným z hlavných dôvodov vzniku strií. Ak sa snažíš schudnúť alebo pribrať, rob to postupne, aby mala pokožka čas prispôsobiť sa.
5. Masáže a stimulácia kože
Jemná masáž pomocou olejov alebo peelingu stimuluje krvný obeh a podporuje pružnosť pokožky.
6. Pravidelný pohyb, fyzická aktivita
Cvičenie zlepšuje krvný obeh, regeneráciu pokožky a pomáha udržiavať stabilnú hmotnosť. Okrem toho podporuje prirodzenú tvorbu kolagénu, ktorý je taktiež dôležitý pre elasticitu pokožky.
https://www.freepik.com/free-photo/female-fitness-instructor-using-laptop-teach-class-from-home_23674960.htm#fromView=search&page=1&position=6&uuid=708c6f34-3832-42e7-946e-665a8238c9f3&query=cvi%C4%8Denie
Strie: Dá sa ich úplne zbaviť?
Strie sú v podstate jazvy v hlbších vrstvách kože, a preto ich odstránenie ani liečba nie je jednoduchá. Kľúčom k úspechu je kombinácia správnej starostlivosti, hydratácie, dermatologických procedúr a množstva trpezlivosti.
Dermatológia
Vyskúšať môžeš aj profesionálne dermatologické procedúry:
- Laserová terapia – podporuje tvorbu kolagénových vláken v koži a pomáha zosvetliť strie.
- Mikroihličková terapia (microneedling) – stimuluje regeneráciu pokožky a zlepšuje jej štruktúru.
- Chemický peeling –podporuje rast nových buniek pokožky.
- Rádiofrekvenčná terapia – zahrieva hlbšie vrstvy kože a stimuluje tvorbu podkladu.
Lokálna liečba a lieky
- Tretinoín – v štúdiách sa potvrdilo, že používanie kyseliny retinovej počas 12 týždňov znížilo výskyt strií až o 20 %. Nevýhodou je, že sa nesmie používať počas tehotenstva.
- Kyselina glykolová – používa sa ako peeling a lokálna aplikácia zlepšuje kvalitu elastických vlákien a hustotu kolagénu v pokožke.
https://www.freepik.com/free-photo/spa-home-body-milk-concept_9698355.htm#fromView=search&page=2&position=28&uuid=a2dd682c-b5b0-4531-90d0-94a491ed0e82&query=creaming+woman
Týmto veciam never – strie a ich najčastejšie mýty
Strie sú bežným javom, no napriek tomu ich stále sprevádza množstvo mýtov a dezinformácií. Poďme sa pozrieť na to, čo je pravda a čo je mýtus:
- Mýtus: Strie majú len ženy
- Pravda: Hoci sa spájajú najmä s tehotenstvom, objaviť sa môžu aj už mužov – najčastejšie v prípade rýchleho nabratia svalov/hmotnosti alebo hormonálnych zmien.
- Mýtus: Hydratačné krémy dokážu úplne zabrániť vzniku strií.
- Pravda: Hydratácia pokožky pomáha udržiavať ju pružnú, no úplne nezabráni ich vzniku.
- Mýtus: Strie sú len estetický problém.
- Pravda: Hoci strie nepredstavujú zdravotné riziko, môžu mať psychologický dopad a ovplyvniť sebavedomie.
- Mýtus: Ak strie zmiznú, už sa nevrátia.
- Pravda: Aj keď strie časom vyblednú, pri ďalších hormonálnych alebo váhových výkyvoch sa často objavia nové.
- Mýtus: Dá sa ich úplne zbaviť.
- Pravda: Strie sú jazvy a ich odstránenie je veľmi náročné. Dermatologické procedúry môžu výrazne zlepšiť ich vzhľad, ale úplne ich nevymažú.
- Mýtus: Strie majú iba ľudia s nadváhou a obezitou.
- Pravda: Strie veľmi často postihujú aj štíhlych ľudí.
Strie ako súčasť života – staraj sa o kožu aj o seba
V skratke si dnešný článok zhrňme. Ako sa starať o pokožku čo najlepšie?
- Hydratuj sa zvonku aj zvnútra – používaj vyživujúce oleje a krémy, dbaj na dostatočný príjem vody.
- Dbaj na správne stravovacie návyky – nezabúdaj na vitamín C, bielkoviny, zinok, vitamín E a D.
- Pozor na zmeny hmotnosti – prudké výkyvy hmotnosti sú jedným z hlavných dôvodov vzniku strií.
- Masáže a regenerácia – jemné masáže, peeling a pravidelný pohyb udržujú pokožku hydratovanú a elastickú.
- Buď k sebe láskavá – dokonalosť neexistuje a strie sú bežné, krásne a úplne normálne.
Strie sú prirodzenou a častou súčasťou našich tiel a príbehov, ktoré si nesie naša pokožka. Objavujú sa pri veľkých životných zmenách – počas tehotenstva, v puberte, pri chudnutí/priberaní – a sú dôkazom toho, že naše telo je živé a silné. Netreba sa nimi trápiť natoľko, aby ti uberali na sebavedomí.
Je veľmi dôležité správne sa o svoje telo starať, ale ešte o niečo dôležitejšie je ho prijať a mať rada so všetkými jeho zmenami a jedinečnosťou.
Každý kúsok nášho tela rozpráva svoj vlastný príbeh, a práve v tom spočíva jeho skutočná krása.
Zdroje:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436005/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6615396/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9532256/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436005/