Pečené cestoviny so sušenými paradajkami a tofu sú skvelou voľbou, keď túžiš po výživnom jedle, ktoré je pripravené za krátky čas a bez kopy riadu. Náš recept spája intenzívnu chuť sušených paradajok, jemného tofu a lahodných cestovín, ktoré sa pri pečení skvele prepoja do jedného chutného pokrmu. Hodia sa na obed aj večeru, doprajú tvojmu telu množstvo živín a navyše si ich chuť skvele užiješ. Poď si ich pripraviť s nami!
Cestoviny so sušenými paradajkami – dokonalá kombinácia
Recept je nielen rýchly na prípravu, ale aj plný zdravých ingrediencií, ktoré podporujú tvoje zdravie:
- tofu je skvelý zdroj rastlinných bielkovín, ktoré sú ideálne pre tvorbu svalov a regenerácie, a zároveň je bohaté na vápnik, ktorý prispieva k zdraviu kostí,
- sušené paradajky dodávajú pokrmu intenzívnu chuť a sú plné antioxidantov, ktoré chránia tvoj organizmus pred voľnými radikálmi,
- mozzarella s nízkym obsahom tuku poskytuje potrebný vápnik a bielkoviny bez zbytočných kalórií, čo je skvelé pre tvoj metabolizmus a zdravie srdca,
- kukurica je skvelý zdroj vlákniny a vitamínov, ktoré podporujú trávenie a dodajú ti energiu,
- čerstvé paradajky sú bohaté na vitamín C, ktorý má protizápalové účinky a podporuje imunitu.
Tento pokrm je skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú jesť zdravo a chutne, ale nemajú veľa času na varenie. Výsledok je plný výživných látok, zasýti ťa na dlhší čas a doplní potrebné živiny. Či už si vegetariánka, vegánka, alebo jednoducho hľadáš zdravý pokrm, tento recept je presne pre teba!
Ingrediencie
- 70 g surových cestovín,
- 90 g naturálneho tofu,
- 50 g sušených paradajok bez nálevu,
- 40 g nízkotučnej mozzarelly,
- 1 strúčik cesnaku,
- 15 g kečupu,
- 30 g mrazenej kukurice,
- 100 g čerstvých paradajok.
Postup prípravy
- Na panvici opražíme nakrájané tofu, pridáme sušené aj čerstvé paradajky a kukuricu.
- Ochutíme podľa potreby a necháme dusiť.
- Medzičasom si pripravíme cestoviny podľa návodu na obale, avšak nevaríme ich úplne domäkka, ešte sa budú piecť.
- K tofu pridáme kečup, nastrúhaný cesnak a scedené cestoviny. Poriadne premiešame.
- Pred pečením navrch nastrúhame mozzarellu a zapečieme dozlatista na 180 °C.
https://www.freepik.com/free-photo/vegetarian-vegetable-casserole-with-zucchini-mushrooms-cherry-tomatoes_6963284.htm#fromView=search&page=1&position=30&uuid=5cd2d2a6-f18e-452a-a5d7-5e1d4bef8d38&query=zapekane+cestoviny+s+raj%C4%8Dinami
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 565
- bielkoviny: 31,7 g
- sacharidy: 77,3 g
- tuky: 12,5 g
Zaujal ťa recept na cestoviny so sušenými paradajkami a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok