Potrebuješ rýchly, zdravý a chutný obed či večeru bez zbytočného umývania riadu? Naše cuketové špagety z jedného plechu sú presne to, čo potrebuješ! Všetky ingrediencie dáš na plech, vložíš do rúry a o pár minút máš hotové ľahké a výživné jedlo. Tento recept je ideálny pre každého, kto hľadá jednoduché, zdravé jedlo bez zbytočnej práce. Skús ho a presvedč sa sama!
Zdravé cuketové špagety z plechu – menej riadu, viac chuti!
Náš recept na cuketové špagety z jedného plechu je ideálny pre každú zaneprázdnenú ženu, ktorá chce jesť zdravo, chutne a bez zbytočne dlhého varenia či upratovania. Stačí ti pár surovín, všetko dáš na plech, necháš zapiecť a za chvíľu máš hotové vyvážené jedlo plné živín!
- Špagety ti dodajú potrebnú energiu,
- cuketa a rajčiny zabezpečia vlákninu, vitamíny a antioxidanty pre podporu trávenia a imunity,
- kukurica pridá jemnú sladkastú chuť a dôležité minerály,
- cream cheese alebo Lučina zabezpečia krémovosť a jemnú chuť,
- eidam sa krásne roztopí a dodá pokrmu lahodnú syrovú vrstvu.
Tento recept je nielen chutný, ale aj vyvážený – obsahuje zdravé tuky, vlákninu aj bielkoviny, takže ťa zasýti na dlhší čas. Navyše, príprava je maximálne jednoduchá a ušetríš si umývanie kopca riadu. Ak hľadáš rýchle, výživné a nenáročné jedlo, ktoré si môžeš prispôsobiť podľa seba, určite ho vyskúšaj!
Ingrediencie
- 70 g špagiet,
- 50 g syra Cream cheese alebo Lučiny,
- 100 g cukety,
- 50 g kukurice,
- 100 g rajčín,
- soľ, korenie,
- 30 g syra Eidam 30 %.
Postup prípravy
- Rúru predhrejeme na 180 °C a dáme variť 0,5 l vody do kanvice.
- Do formy vhodnej na pečenie dáme surové špagety, pridáme syr, nastrúhanú cuketu, posypeme kukuricou a rajčinami nakrájanými na kolieska.
- Podlejeme vodou tak, aby boli cestoviny pod hladinou a dáme zapiecť na 15 minút.
- Následne cestoviny premiešame, posypeme nastrúhaným syrom a zapečieme ešte dozlatista.
https://www.freepik.com/free-photo/baked-pudding-from-young-zucchini-carrots-onions-chicken-flavored-cheese-milk_6963497.htm#fromView=search&page=4&position=9&uuid=11622d42-3f85-451c-a4c6-48f9fb01d271&query=zape%C4%8Den%C3%A9+%C5%A1pagety
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 532
- bielkoviny: 24,5 g
- sacharidy: 63,6 g
- tuky: 18,3 g
Zaujal ťa recept na cuketové špagety a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok