Máš rada spojenie krémového tvarohu a šťavnatých čerešní? Potom si náš čerešňový koláč určite zamiluješ! Jemné, nadýchané cesto, lahodná tvarohová plnka a sladko-kyslé čerešne vytvárajú dokonalú harmóniu chutí. Koláč je jednoduchý na prípravu, no výsledok stojí za to – krásne vláčny, osviežujúci a ideálny ku káve či ako dezert pre celú rodinu. Navyše, vďaka tvarohu obsahuje kvalitné bielkoviny a čerešne mu dodávajú poriadnu dávku vitamínov. Poď si ho upiecť s nami a uži si každé sústo!
Tvarohový čerešňový koláč – recept, ktorý si zamiluješ
Náš recept na čerešňový koláč je nielen lahodný, ale aj plný výživných surovín, ktoré podporia tvoje zdravie a dodajú ti energiu. Ak hľadáš dezert, ktorý si môžeš dopriať bez výčitiek, si na správnom mieste!
Prečo by si si ho mala pripraviť s nami?
- Ovsené vločky dodajú tvojmu telu vlákninu, dostatočne ťa zasýtia a podporia trávenie,
- datle prirodzene osladia koláč a dodajú mu karamelovú chuť bez použitia rafinovaného cukru,
- tvaroh ako skvelý zdroj bielkovín a vápnika pre pevné svaly a kosti,
- proteín zabezpečí dlhší pocit sýtosti, podporí regeneráciu tela a rast svalov,
- čerešne plné antioxidantov dodajú koláču šťavnatosť a perfektnú chuť,
- želatína je prospešná pre kĺby, pleť a vlasy, a zároveň krásne spojí všetky chute dokopy.
Koláč je jednoduchý na prípravu a ideálny ako zdravý snack, raňajky alebo dezert po tréningu. Dopraj si túto sladkú pochúťku, ktorá nielen skvele chutí, ale aj prospieva tvojmu telu. A navyše, jeden kúsok má iba 193 kalórií!
Poďme si ho spoločne upiecť!
Ingrediencie
- 200 g ovsených vločiek,
- 100 g datlí bez kôstok,
- 250 g jemného tvarohu,
- 250 g hrudkovitého tvarohu,
- 30 g čokoládového proteínového prášku,
- 1 vanilkový struk,
- 1 bielok,
- 1 balenie želatiny,
- čerešne.
Postup prípravy
- Datle a vločky rozmixujeme a natlačíme na dno formy. Dáme piecť na 175 °C.
- Pripravíme si plnku zmiešaním tvarohov s proteínom, pridáme vnútro vanilkového struku a vaječný bielok.
- Upečený korpus vyberieme z rúry, pridáme plnku a pečieme ešte 15 minút.
- Po upečení necháme vychladnúť, navrch naukladáme vykôstkované čerešne a následne koláč zalejeme želatinou, pripravenou podľa návodu na obale.
https://www.freepik.com/free-photo/top-view-little-cakes-with-fruits-cream-along-with-fresh-cherries-strawberries-light-desk-cake-cream-fruit-sweet-tea_10399198.htm#fromView=search&page=2&position=2&uuid=5713ae3d-1eb0-4fca-9ad3-917b6d000b4a&query=%C4%8Deres%C5%88ov%C3%BD+kol%C3%A1%C4%8D
Autor: Kristína Kalinková (kniha Necukrím, chudnem)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 193
- bielkoviny: 18 g
- sacharidy: 29 g
- tuky: 3 g
Zaujal ťa recept na čerešňový koláč a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok