Dnes ti prinášame expresne rýchly, zdravý a chutný recept → naša tortilla s avokádom je presne to, čo potrebuješ, keď nestíhaš! Stačí ti pár ingrediencií, päť minút času a máš hotové výživné jedlo, ktoré ťa zasýti a dodá energiu na celé poobedie. Krémové avokádo sa perfektne dopĺňa s jemnou tortillou a ďalšími prísadami podľa chuti. Ideálna voľba na raňajky, rýchly obed alebo ľahkú večeru – a navyše si ju môžeš vziať aj so sebou na cestu.
Tortilla s avokádom: Rýchly a sýty snack
Tortilla s avokádom a syrom ti ponúka veľké množstvo výhod:
- Je bleskovo hotová – len 5 minút a máš skvelé jedlo!
- Zdravá a ľahká – obsahuje zdravé tuky, kvalitné bielkoviny a množstvo vlákniny.
- Okrem toho skvelo zasýti – krémový syr a mozzarella dodajú jemnú chuť, zatiaľ čo zelenina sa postará o sviežosť.
- A taktiež flexibilná – môžeš ju prispôsobiť podľa chuti a pridať obľúbené ingrediencie.
Čo obsahuje tortila s avokádom?
- Avokádo – zdroj zdravých tukov a krémovej textúry.
- Syr Cream cheese – jemný a lahodný základ, ktorý zároveň skvele spája chute.
- Nízkotučná mozzarella – dodá bielkoviny a po zohriatí sa krásne roztopí.
- Veľa zeleniny – čerstvá paprika, paradajky, uhorka, listový šalát či rukola pre extra vitamíny a chrumkavosť.
Naša tortilla je perfektná na rýchle raňajky, desiatu do práce alebo ľahkú večeru. Stačí ju naplniť, zatočiť a vychutnať si výborné spojenie chutí!
Ingrediencie
- 1 ks celozrnnej tortilly,
- 20 g syra Cream Cheese,
- 7 g horčice,
- 50 g nízkotučnej mozzarelly,
- 35 g aovkáda,
- 100 g zeleniny,
- granulovaný cesnak, soľ.
Postup prípravy
- Tortillu natrieme čerstvým syrom a horčicou. Posypeme cesnakom a korením.
- Na syr naukladáme plátky avokáda, nakrájanú mozzarellu a zeleninu.
- Zavinieme a môžeme ohriať na panvici alebo v toastovači.
https://www.freepik.com/free-photo/mexican-food-still-life_4253914.htm#fromView=search&page=1&position=26&uuid=5b4faff8-fd4f-4a4a-900f-681c990ef2dc&query=tortilla+s+avokadom
Autor: Viktória Janáčková (@victorya_coach)
Nutričné hodnoty na 1 porciu:
- kalórie: 384
- bielkoviny: 19 g
- sacharidy: 35 g
- tuky: 18,6 g
Zaujala ťa naša tortilla s avokádom a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok