Predstav si ráno v Paríži – vôňa čerstvej kávy, jemná hudba v pozadí a na tanieri dokonale nadýchané francúzske toasty. Dobrá správa? Nemusíš cestovať až do Francúzska, aby si si ich mohla vychutnať! S týmto jednoduchým receptom si ich pripravíš aj doma – chrumkavé zvonka, jemné a voňavé zvnútra. Stačí pár surovín a za pár minút máš na stole raňajky ako z francúzskej kaviarne. Poď si ich pripraviť s nami!
Francúzske toasty: Luxusné raňajky za pár minút
Francúzske toasty sú dokonalou kombináciou chrumkavosti, jemnosti a sladkej chuti. Prečo by si mala toto jedlo vyskúšať práve podľa nášho receptu?
1. Rýchla a jednoduchá príprava
Na tieto lahodné raňajky ti stačí pár základných surovín, ktoré už možno máš doma. Príprava je rýchla a zvládneš ju aj v rannom zhone – stačí obaliť toastový chlebík v zmesi mlieka, vajíčka a škorice a opiecť ho na panvici.
2. Vyvážené a výživné raňajky
Na rozdiel od bežných sladkých raňajok, ktoré obsahujú veľa cukru a málo bielkovín, náš recept ti dodá všetko, čo tvoje telo potrebuje:
- Sacharidy z toastového chlebíka ti poskytnú energiu na celé dopoludnie,
- bielkoviny z vajíčka a proteínového pudingu podporia regeneráciu svalov a zasýtia ťa na dlhší čas,
- zdravé tuky sú dôležité pre správnu hormonálnu rovnováhu,
- vitamíny a vláknina zo škorice a čerstvého ovocia podporia trávenie a imunitu.
3. Lahodná chuť bez výčitiek
Aj zdravé jedlo môže byť chutné! Jemne škoricové toasty, proteínový puding a svieže ovocie vytvárajú dokonalú kombináciu sladkej pochúťky, ktorú si môžeš dopriať bez výčitiek.
4. Variabilita podľa chuti
Môžeš si ho upraviť podľa seba:
- namiesto toastového chleba použi celozrnný alebo bezlepkový, prípadne vieš využiť aj staršie rožky či iné pečivo,
- pridaj orieškové maslo, jogurt alebo orechy pre ešte bohatšiu chuť,
- použi rôzne druhy ovocia – banány, jahody, čučoriedky či mango, podľa chuti.
Vyskúšaj náš recept a uži si chvíľku parížskej pohody priamo u seba doma!
Ingrediencie
- 1 vajíčko,
- 50 ml polotučného mlieka,
- 5 g medu alebo iné sladidlo podľa chuti,
- škorica, perníkové korenie alebo kakao,
- 3 ks celozrnného toastového chleba,
- proteínový puding,
- ovocie.
Postup prípravy
- Vajíčko rozmiešame v miske s mliekom, medom a škoricou/perníkom/kakaom podľa vlastnej preferencie.
- Do zmesi vložíme toastový chlieb natrhaný na menšie kúsky a necháme poriadne nasiaknuť.
- Následne toasty ukladáme na rozohriatu panvicu a necháme zhnednúť.
- Servírujeme s proteínovým pudingom alebo tvarohom a mrazeným ovocím.
https://www.freepik.com/free-photo/top-view-toast-with-raspberries-top-chopping-board_7086969.htm#fromView=search&page=1&position=28&uuid=64ba6a9b-2292-4e6b-8028-3b2b7d27e3cc&query=sladk%C3%A9+toasty+
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 285,7,
- bielkoviny: 14 g,
- sacharidy: 39,2 g,
- tuky: 8,1 g.
Zaujal ťa recept na francúzske toasty a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok