Hľadáš chutnú a výživnú alternatívu k tradičným anglickým raňajkám? Naša veggie-verzia bude pre teba tou správnou voľbou! Náš recept zachováva všetky klasické prvky, ktoré máš rada, ale je úplne bez mäsa. Vďaka kombinácii rôznych druhov zeleniny, vajíčok, fazule a opečeného chleba sú tieto raňajky nielen zdravé, ale aj neskutočne sýte. Sú ideálne na začiatok dňa, keď chceš dopriať svojmu telu všetky potrebné živiny, a to bez kompromisov v chuti. Priprav si tieto vegetariánske anglické raňajky s nami!
Bez mäsa, ale plné chuti: Vegetariánske anglické raňajky
Vegetariánske anglické raňajky sú skvelým spôsobom, ako začať deň výživným a chutným jedlom. Náš recept obsahuje všetky tradičné zložky, ktoré poznáš, ale v vegetariánskej verzii.
Výživné a vyvážené jedlo
Recept kombinuje zdravé ingrediencie, ktoré ti dodajú potrebné živiny:
- vajcia sú skvelým zdrojom bielkovín a zdravých tukov,
- fazuľka v rajčinovej omáčke dodáva vlákninu a komplexné sacharidy,
- čerstvá zelenina poskytuje vitamíny a minerály, ktoré podporujú imunitný systém.
Rýchlosť prípravy a dlhodobá energia
- Tento recept máš hotový za pár minút, takže je ideálny, keď nestíhaš, no stále si chceš dopriať výživné raňajky. Všetko, čo potrebuješ, sú základné ingrediencie, prispôsobiteľné podľa vlastnej chuti.
- Naše raňajky ti zároveň poskytnú dostatok energie na začiatok dňa. Kombinácia toastov, vajec a fazule zabezpečí, že budeš sýta až do obeda, a zároveň sa vyhneš vyjedaniu hlúpostí.
Flexibilita a prispôsobenie chuti týchto anglických raňajok
Môžeš si pridať zeleninu podľa chuti:
- paprika,
- paradajky,
- špenát,
- avokádo,
- podľa toho, čo máš doma alebo čo máš rada.
Balkánsky syr môžeš vymeniť za iný syr podľa preferencií, nízkotučnú alebo tučnejšiu variantu.
Tento recept je skvelou voľbou na rýchle, chutné a výživné raňajky, ktoré ti dodajú energiu, nezaberú veľa času a budú chutné každý deň!
Ingrediencie
- 2 ks toastového chleba,
- 2 ks vajíčok,
- 5 ml olivového oleja,
- 100 g fazule v rajčinovej omáčke v plechovke,
- 200 g zeleniny,
- 25 g balkánskeho syra,
- soľ, korenie, bylinky.
Postup prípravy
- Hrianky pripravíme v toastovači.
- Na oleji pripravíme miešané vajíčka, ktoré dochutíme podľa potreby.
- Fazuľovú omáčku natrieme na hrianky, pridáme upečené vajíčka a nastrúhame navrch syr.
- Podávame s čerstvou zeleninou a bylinkami.
https://www.freepik.com/free-photo/healthy-breakfast-tea-cup-white-table_4018760.htm#fromView=search&page=1&position=36&uuid=569ac629-3be6-4909-ae9e-05badd8bd39b&query=anglicke+ra%C5%88ajky
Autor: Viktória Janáčková (@victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kalórie: 550
- bielkoviny: 30 g
- sacharidy: 37 g
- tuky: 29,4 g
Zaujal ťa recept na vegetariánske anglické raňajky a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok