Nemáš čas variť, tak hľadáš rýchly a chutný recept na obed alebo večeru? Naše rýchle rizoto s mäsom ťa zachráni! Tento recept je zároveň aj veľmi všestranný – môžeš použiť akékoľvek mäso, ktoré máš po ruke, a vďaka jednoduchým ingredienciám bude hotové za pár minút. Výsledkom je sýte, výdatné jedlo, ktoré poteší každého. Stačí ho prichystať na panvici a za chvíľu si už budeš vychutnávať lahodnú porciu rizota, ideálne na rušné dni, keď nemáš čas stráviť hodiny v kuchyni.
Rizoto s mäsom – chutné a sýte jedlo za pár minút
Spojením ryže, mäska, zeleniny a lúpaných paradajok vznikne výdatné jedlo, ktoré zasýti celú rodinu. Eidam dodáva rizotu krémovú konzistenciu a jemnú chuť, ktorá sa skvele kombinuje s ostatnými ingredienciami. Tento pokrm je ideálny, keď nemáš veľa času na varenie, ale chceš pripraviť niečo výživné a chutné.
Zdravotné výhody surovín v recepte
- Kuracie mäso – skvelý zdroj bielkovín, ktoré podporujú rast a regeneráciu svalov.
- Ryža – poskytuje komplexné sacharidy, ktoré dodajú energiu na dlhší čas.
- Mrazená zelenina – obsahuje dôležité vitamíny a minerály nevyhnutné pre imunitu a zdravie pokožky.
- Lúpané paradajky – bohaté na antioxidanty, vitamín C a lykopén pre zdravie srdca a zrak.
- Eidam – zdroj vápnika a bielkovín, ktoré sú dôležité pre zdravie kostí.
Prečo si toto rizoto zamiluješ? ❤️
- Jednoduché a rýchle – pripravené za pár minút, ideálne na hektické dni.
- Výdatné a sýte – kombinácia ryže, kuracieho mäsa a zeleniny ťa zasýti na dlhší čas.
- Chutné a výživné – s eidamom a lúpanými paradajkami dostaneš dokonalú kombináciu chutí.
- Zdravé a plné živín – tento pokrm je bohatý na bielkoviny, vlákninu a vitamíny.
Priprav si toto rýchle rizoto s nami a vychutnaj si skvelú kombináciu chutí a výhod pre tvoje telo!
Ingrediencie
- 50 g surovej ryže,
- 75 g cibule,
- 100 g kuracieho mäsa,
- 25 g syra Eidam 30 %,
- 150 g mrazenej zeleniny,
- 100 g lúpaných paradajok v konzerve,
- soľ, korenie, cesnak.
Postup prípravy
- Na panvici opražíme cibuľu a pridáme na kúsky nakrájané mäso.
- Prudko miešame na silnom plameni a po asi 3 minútach stíšime a podusíme.
- Ryžu pripravíme podľa návodu na obale.
- Po 10 minútach pridáme k mäsu zeleninu a necháme zmäknúť.
- Následne pridáme lúpané paradajky, nastrúhaný syr (15 g) a dochutíme podľa preferencie.
- Vmiešame prelisovaný cesnak a hotovú ryžu.
- Podávame posypané trochou nastrúhaného syra (10 g).
https://www.freepik.com/free-ai-image/healthy-risotto-meal-rustic-wooden-table-generated-by-ai_41470087.htm#fromView=search&page=2&position=18&uuid=663e9f83-ad06-4b68-9d59-8d951e98d54b&query=rizoto
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 470
- bielkoviny: 38 g
- sacharidy: 60,4 g
- tuky: 8,5 g
Zaujal ťa recept na naše rizoto s mäsom a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok