Keď máš chuť na niečo sladké, ale nechceš stráviť hodiny v kuchyni, náš perníkový koláčik v hrnčeku je presne to, čo potrebuješ! Rýchla príprava, žiadne zložité ingrediencie a dokonalá chuť, ktorá ti vykúzli úsmev na tvári. Čokoládová sladkosť v kombinácii s perníkovým korením robí z tohto jednoduchého dezertu nezabudnuteľný zážitok. Stačí ti pár minút a vďaka hrnčeku si môžeš užiť čerstvý a teplý koláčik priamo zo šálky – ideálne na večerný relax alebo ako rýchle potešenie počas dňa.
Perníkový koláčik v hrnčeku – spôsob, ako potešiť chuťové poháriky
Perníkový koláčik v hrnčeku je perfektným riešením pre každú z nás, ktorá túži po rýchlom a chutnom dezerte. Tento recept sa pripravuje priamo v hrnčeku, čo znamená minimum riadu a času. Všetko, čo potrebuješ, je niekoľko základných ingrediencií a pár minút na prípravu.
Rýchla príprava, minimum riadu
- Perníkový koláčik v hrnčeku pripravíš za menej než 10 minút, takže sa potešíš voňavým dezertom, ktorý je hotový takmer okamžite.
- Všetko, čo potrebuješ, je hrnček, mikrovlnka a niekoľko bežných surovín, ktoré máš zvyčajne doma.
- Zároveň už nemusíš rozmýšľať nad zbytočným delením, rátaním kalórií či uskladnením – jednoducho si užiješ presne jednu dávku.
Čokoládová radosť v každom kúsku
- Kombinácia perníka a čokolády je nielen lahodná, ale aj neodolateľná.
- Náš koláčik spája to najlepšie z oboch svetov – hrejivý perník a sladkú čokoládu pre dokonalý chuťový zážitok.
Zdravšia verzia tradičného koláča
- Koláčik môžeš prispôsobiť podľa svojej chuti.
- Namiesto tradičného cukru môžeš použiť med, sladidlo, javorový sirup alebo stéviu.
- Pridať môžeš svoju obľúbenú čokoládu, škoricu, kokos, perníkové korenie alebo ovocie.
Recept je ideálny pre:
- zaneprázdnené ženy, ktoré chcú jedlo pripraviť rýchlo, ale nechcú obetovať jeho kvalitu,
- milovníčky čokolády a perníkových chutí, ktoré si chcú dopriať sladkú maškrtu bez výčitiek,
- tých, ktorí preferujú jedlá z jedného hrnčeka a s minimom riadu.
Prečo si nedopriať pár minút čistého potešenia a zahaliť sa do vône perníkových korenín a čokolády?
Ingrediencie
- 30 g mletých ovsených vločiek,
- 50 – 75 ml polotučného mlieka,
- 1 vajíčko,
- 45 g popučeného banánu,
- kakao, škorica, perníkové korenie,
- 20 g horkej čokolády 74 %,
- 100 g mrazeného bobuľového ovocia,
- 70 g gréckeho bieleho jogurtu 0 %.
Postup prípravy
- Vločky zmiešame s mliekom (najskôr 50 ml a v prípade potreby dolejeme mlieko alebo vodu), vajíčkom, popučeným banánom, kakaom, škoricou a perníkovým korením v hrnčeku, ktorý je vhodný aj do mikrovlnnej rúry. Cesto by malo byť hustejšie, aby sa čokoláda udržala v strede.
- Do stredu koláčika zatlačíme kocky čokolády a dáme do mikrovlnnej rúry na 3 – 5 minút. Je možné koláčik pripraviť aj v rúre.
- Medzičasom si rozmixujeme 60 g ovocia s gréckym jogurtom, zvyšok ovocia použijeme na ozdobenie.
- Hotový koláčik vyklopíme na tanierik, prelejeme jogurtovo-ovocnou zmesou a posypeme zvyšným ovocím.
https://www.freepik.com/free-photo/coffee-beans-corn-pads-cup-blue-background_17039946.htm#fromView=search&page=2&position=49&uuid=beb1e7d3-3da8-4147-989a-8200942b525b&query=choco+mug+cake
Autor: Viktória Janáčková (@victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 458
- bielkoviny: 24 g
- sacharidy: 48,7 g
- tuky: 17,1 g
Zaujal ťa recept na perníkový koláčik v hrnčeku a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok