Nestíhaš ráno variť, ale chceš si dopriať chutné, teplé a výživné raňajky? Naša rýchla kaša so slivkami je presne pre teba! Pripravíš ju za pár minút a dodá ti energiu na celé dopoludnie. Zaujímavosťou sú slivky ako skvelý zdroj vlákniny, podporujú trávenie a spolu s ostatnými ingredienciami vytvárajú lahodné a zdravé jedlo. Či už ráno nestíhaš alebo len hľadáš jednoduchý spôsob, ako sa najesť zdravo bez zdĺhavého varenia, tento recept si zamiluješ!
Blesková kaša so slivkami pre večne zaneprázdnených
Kaša so slivkami je dokonalou voľbou pre každú zaneprázdnenú ženu, ktorá chce raňajkovať zdravo, chutne a bez zbytočného stresu. Obsahuje kombináciu ingrediencií, ktoré ti dodajú energiu, zasýtia ťa na celé dopoludnie a zároveň podporia tvoje zdravie.
- Ovsené vločky sú skvelým zdrojom vlákniny, ktorá pomáha tráveniu a udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi,
- mlieko a tvaroh dodajú telu kvalitné bielkoviny a vápnik, čím podporia zdravie kostí a svalov,
- mak je nabitý minerálmi, ako železo, zinok či horčík.
Navyše, kašu si môžeš vyladiť podľa seba – mak vieš nahradiť orechmi, kakaom, kokosom, škoricou alebo dokonca perníkovým korením. Posypať ju môžeš chrumkavými špaldovými lupienkami a poliať proteínovým pudingom, ktorý ju obohatí o ďalšie bielkoviny a dodá jej jemnú krémovosť.
Všetko je hotové za pár minút, takže aj keď ráno nestíhaš, stále si môžeš dopriať výživné a vyvážené raňajky.
Ingrediencie
- 35 g ovsených vločiek,
- 100 ml polotučného mlieka 0,5 %,
- 100 g polotučného tvarohu,
- 15 g maku,
- sladidlo podľa chuti,
- 150 g sliviek.
Postup prípravy
- Vločky zalejeme mliekom, podľa potreby pridáme vodu a vložíme do mikrovlnky na 3-5 minút.
- Tvaroh a mak spolu so sladidlom vmiešame do teplej kaše.
- Na hotovú kašu naukladáme nakrájané slivky.
https://www.freepik.com/free-photo/top-view-small-sour-blue-black-fruit-sloes-bowl-with-slices-sloes-kitchen-cutting-board-with-knife-white-background_9944096.htm#fromView=search&page=2&position=35&uuid=8b78ea54-d163-4dc3-a08e-e3d8d524c110&query=plum+mush
Autor: Viktória Janáčková (victorya_coach)
Nutričné hodnoty:
- kcal: 425,
- bielkoviny: 22 g,
- sacharidy: 51.6 g,
- tuky: 14.5 g.
Zaujala ťa kaša so slivkami a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok