Slnečné lúče dokážu nielen rozjasniť deň, ale aj nenápadne poškodzovať tvoju pokožku. UV žiarenie preniká do hlbších vrstiev kože, urýchľuje tvorbu vrások, tmavých škvŕn a postupne strháva elasticitu – hovoríme o tzv. fotostarnutí. Navyše, dlhodobá expozícia bez ochrany výrazne zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože, vrátane najnebezpečnejšieho melanómu. Práve preto je pravidelné a správne použitie SPF krému základom nielen krásnej, ale predovšetkým zdravej pleti. V dnešnom článku si ho podrobne rozoberieme a ukážeme ti, prečo by si mala ihneď bežať do lekárne.
Ochrana proti slnečným lúčom
SPF (Sun Protection Factor) udáva, koľkokrát dlhšie môžeš ostať na slnku bez toho, aby si sa spálila. Inak povedané, ako dobre opaľovací krém ochraňuje tvoju pokožku pred slnečným žiarením.
Rozlišujeme UVA a UVB žiarenie
- UVA lúče – prenikajú hlboko do pokožky a spôsobujú vrásky, predčasné starnutie pleti, stratu elasticity tkaniva, zápaly, suchosť pokožky, hyperpigmentácie a dokonca zvyšujú riziko rakoviny kože.
- UVB lúče – zodpovedajú za klasické letné opálenie, ale aj spálenie pokožky, poškodenie očí a DNA, môžu spôsobovať rakovinu či prekancerózny stav.
Neexistuje nič také, ako bezpečné opálenie sa!
https://www.freepik.com/free-photo/woman-enjoying-their-sunny-holiday_22894297.htm#fromView=search&page=1&position=12&uuid=65217194-f028-4be2-accc-95b2b78d72f9&query=opa%C4%BEovac%C3%AD+kr%C3%A9m
Prečo by si mala používať SPF?
Ochranné krémy sú naozaj dôležité. Minimálne na tvár by si ho mala používať každý deň, bez ohľadu na počasie, dennú dobu, ročné obdobie (áno, aj v zime), pohlavie či vek. Prečo?
- Ochrana pred spálením pokožky – a poškodením vrchnej vrstvy kože.
- Zábrana predčasného starnutia – UV žiarenie urýchľuje rozklad kolagénu, spôsobuje tvorbu vrások a stratu pevnosti pokožky.
- Zníženie rizika rakoviny kože – UV žiarenie zvyšuje riziko melanómu a iných kožných nádorov.
- Zachovanie tónu pleti – SPF predchádza tvorbe pigmentových škvŕn, tmavým fľakom na pokožke.
Začni svoju rannú pleťovú rutinu vrstvou krému s SPF aspoň 50 – tvoja pleť ti poďakuje dlhodobou elasticitou, zdravým vzhľadom a nižším rizikom dermatologických problémov.
Ako vybrať správne produkty pre tvoju pleť?
Na trhu nájdeš obrovské množstvo rôznych prípravkov s SPF, ktoré ti sľubujú hory-doly. Ako vybrať ten správny pre teba?
- SPF na pleť voľ minimálne 30-50, každé ráno najlepšie vo forme krému.
- Krém nanášaj vždy na čistú a suchú pokožku.
- Nezabudni na reaplikáciu SPF aspoň každé 3 hodiny. Ak nenosíš make-up, kľudne používaj rovnaký krém ako ráno. Ak sa líčiš, vhodnejšie pre teba budú rôzne tyčinky, misty, spreje či púdre, ktoré ti tvoj nádherný look nepoškodia.
- SPF v bežnom hydratačnom kréme, sérach ani v make-upe nestačí!
- Ak máš citlivú pleť, hľadaj produkty bez parfumácie a alkoholu.
- Chráň si nie len tvár, ale aj krk, dekolt a uši.
- Produkty nanášaj aspoň 20-30 minút pred pobytom na slnku.
- Športovci môžu využiť aj vodeodolné produkty. Tu však pozor, vodeodolný neznamená, že zvládne kúpanie sa v bazéne alebo mori, skôr sa jedná o pot či jemné ovlaženie sa. Po kúpaní sa vždy natri znova.
- SPF používaj, aj keď máš home-office a nechystáš sa na pobyt vonku. Nežiješ bez okien a UV žiarenie preniká aj cez oblaky či okná.
- Väčšina ľudí používa príliš malé množstvo krému. V tomto prípade nešetri a na pleť použi SPF aspoň v množstve polovice čajovej lyžičky. Celkom dobrým meradlom je množstvo krému na tri prostredné prsty ruky.
- Chráň si aj znamienka, jazvy či tetovania.
- Malé bábätká slnku nevystavuj vôbec, u starších detí používaj pre deti určené produkty s výškou ochrany aspoň 50.
- SPF potrebuješ aj keď máš tmavý pigment pleti.
- Nepoužívaj produkty po dátume spotreby, preexpirované krémy by mali poputovať do koša.
- Vitamín A: jeho skvelé účinky
https://www.freepik.com/free-photo/smiley-woman-holding-sunscreen-beach-with-copy-space_10426468.htm#fromView=search&page=2&position=18&uuid=65217194-f028-4be2-accc-95b2b78d72f9&query=opa%C4%BEovac%C3%AD+kr%C3%A9m
Vyhni sa mýtom a dezinformáciám o SPF
SPF nie je len výmysel doby, ale naša ochrana a zbraň proti rakovine či starnutiu pleti. Vyhni sa dezinformáciám, ktoré sa ohľadom SPF objavujú na internete.
SPF:
- nie je chemický jed,
- nebráni tvorbe vitamínu D prostredníctvom slnka,
- nestačí natierať sa kokosovým či mandľovým krémom, aloe vera gélmi či striekať na seba citrónovú vodu a odvary z púpavy,
- neupcháva póry ani nespôsobuje akné, ak si vyberieš správny produkt pre tvoj typ pleti.
Je to jediná zaručená cesta, ako si skutočne ochrániť kožu pred škodlivými účinkami slnka.
Slovíčko na záver: Udrž si zdravú a mladistvú pleť
Denné používanie SPF nie je módny výstrelok, ale dar zdravej pleti a investícia do tvojej budúcnosti. Zaviaž sa k pravidelnej, každodennej ochrane – tvoje budúce ja ti za to poďakuje v podobe pevnejšej, rovnomernejšej a zdravšej pokožky.
Ver vede a neoverené babské rady nechaj radšej na internete.