Predstav si ráno, kedy sa extrémne ponáhľaš, no nemusíš si vyberať medzi prípravou svojej obľúbenej kávy a výživných raňajok. Naša proteínová káva ti ponúka dokonalú kombináciu kofeínu a kvalitných bielkovín, vďaka ktorým naštartuješ svoj deň plná energie. Je ideálnym riešením pre zaneprázdnených, športovcov aj všetkých, ktorí chcú začať ráno zdravo a chutne. Stačí pár minút a máš v rukách nápoj, ktorý ťa zasýti, podporí regeneráciu svalov a dodá ti silu na celý deň. Poď si ho pripraviť s nami!
Proteínová káva: Kofeín a bielkoviny v jednom pohári
Raňajková proteínová káva je ideálnym riešením pre všetkých zaneprázdnených. Ak máš ráno málo času na plnohodnotné raňajky a nechceš sa vzdať obľúbenej kávy, tento recept je presne pre teba. Spojenie kávy, mlieka, banánu a proteínu vytvára vyvážený nápoj, ktorý ti dodá energiu, zasýti a podporí regeneráciu svalov.
- Dlhodobá energia – Kofeín z kávy ťa prebudí a podporí sústredenie, zatiaľ čo sacharidy z banánu poskytnú energiu bez výkyvov cukru v krvi.
- Podpora svalov – Proteín zabezpečí dostatok bielkovín pre svalovú regeneráciu a dlhší pocit sýtosti.
- Zdravé trávenie – Banán je skvelým zdrojom vlákniny, ktorá podporuje správne trávenie a udržuje zdravý črevný mikrobióm.
- Krémová a lahodná chuť – Vďaka kombinácii mlieka a banánu má tento nápoj jemnú, prirodzene sladkú chuť, takže si ho zamiluješ už po prvom dúšku.
Ak hľadáš jednoduchý spôsob, ako spojiť ranný rituál kávy s výživnými raňajkami, táto proteínová káva je perfektnou voľbou. Stačí pár minút a máš v rukách dokonalý nápoj na naštartovanie dňa!
Ingrediencie
- 250 ml polotučného mlieka,
- 1 presso,
- 5 g arašidového masla,
- 50 g banánu,
- 15 g proteínového prášku,
- kocky ľadu.
Postup prípravy
- Do mixéru vložíme proteín, banán, arašidové maslo
a zalejeme mliekom. Konzistencia má byť
veľmi riedka, podľa potreby dolievame vodu. - Do vyššieho pohára si spravíme espresso, do ktorého
prelejeme obsah z mixéra. A môžeme vyraziť na cesty.
https://www.freepik.com/free-photo/cup-coffee-with-milk-beans_10638707.htm#fromView=search&page=1&position=42&uuid=b60c9424-1604-437e-8b80-079d196d7477&query=k%C3%A1vov%C3%A9+smoothie
Autor: Mgr. Jakub Strigáč
Z našej knihy: Necukrím, chudnem!
Nutričné hodnoty 1 porcia:
- kcal: 342
- bielkoviny: 36 g
- sacharidy: 25 g
- tuky: 15 g
Zaujala ťa naša proteínová káva a máš chuť na ďalšie zdravé FIT jedlá? Náš receptár nájdeš jednoduchým kliknutím SEM.
Ďalšie skvelé recepty nájdeš aj v našich knihách, spoločne s tipmi ako ušetriť na nákupe potravín či ako sa zdravšie stravovať:
- Zdravo jem, aj šetriť viem
- Necukrím, chudnem
- 107 neodolateľných smoothie receptov
- Kulinársky trojlístok